每天健身二小時超負荷，健身一小時左右才是正常的健身時間。新手健身時建議從30分鐘開始練起，待身體逐漸使用鍛煉的強度后再慢慢增加訓(xùn)練時間。健身需根據(jù)自己能接受的強度來，不能超負荷訓(xùn)練，不利于身體健康。
每天健身二小時超負荷
每天健身兩小時屬于超負荷健身，普通的健身一般一小時左右便可，超過一小時身體較難適應(yīng)，屬于超負荷訓(xùn)練，長此以往十分不利于身體健康，還可能導(dǎo)致身體過度疲勞，積勞成疾。
新手健身每天最好不超過半小時，待2～3周后再逐漸增加健身的時間，更加有利于適應(yīng)健身的節(jié)奏和重量。長時間不健身后恢復(fù)健身時也需要一段適應(yīng)的時間，不能超負荷健身，很容易導(dǎo)致肌肉溶解。
健身時最好根據(jù)自己能接受的程度和訓(xùn)練的強度來合理選擇訓(xùn)練的時間，盡量避免超負荷訓(xùn)練，不但起不到健身的效果，還可能導(dǎo)致身體透支，出現(xiàn)較為強烈的不適感，嚴重者可能造成腎臟衰竭。
