在健身初期最好先使用器械，再用杠鈴。對于健身小白來說器械比杠鈴更安全，更容易找到發(fā)力目標(biāo)，上手較快。而杠鈴屬于自由器械對使用者的各方面身體素質(zhì)要求較高，經(jīng)過器械鍛煉后身體素質(zhì)，使用技能都達(dá)到要求時(shí)，再使用杠鈴增肌，加強(qiáng)核心穩(wěn)定能力。
健身先用器械再用杠鈴
健身初期選擇器械，是因?yàn)槠餍祵Σ煌募∪庥刑貏e的作用，比無器械訓(xùn)練往往會(huì)快很多。另一方面，由于器械訓(xùn)練都是有保護(hù)措施的，也不容易受傷。同時(shí)，器械會(huì)幫助找到肌肉目標(biāo)，使用起來更簡單。
杠鈴使用起來相對難一些，對于身體素質(zhì)的要求更高，安全性也比器械低。杠鈴健身是用自身的力量來拉、舉、推杠鈴，使用不當(dāng)很容易會(huì)砸傷自己，危險(xiǎn)性比較高，所以建議后期在使用杠鈴。
無論是使用器械還是杠鈴都能達(dá)到非常好的健身效果，采用先器械后杠鈴是最佳順序。先用器械幫助我們剛快掌握健身方法，提升身體素質(zhì)，再用杠鈴更快更強(qiáng)的增肌，加強(qiáng)核心穩(wěn)定能力。
