智能手機確實給我們帶來很多便利，但同時也像兩面刀一樣，如果不懂得控制克制自己，往往也會給我們帶來很大的傷害。比如玩手機上癮了，晚上睡覺玩手機玩著玩著又變成了熬夜，也就是我們經(jīng)常所說的手機是睡眠殺手，而且經(jīng)常睡覺玩手機有哪些傷害呢？下面我們一起來了解一下。

為什么說手機是睡眠殺手呢

1、我們先來講個身邊很現(xiàn)實的例子，小明晚上10點半就洗完澡上床準備睡覺了，想玩半個小時的手機到11點就睡覺，可是過半個小時了，小明心想再玩?zhèn)€十分鐘就可以了，然后11：30，然后1點，然后2點，不知不覺的就變成了熬夜。

2、研究顯示，睡前玩手機會影響睡眠，讓人越玩越精神。我們的身體，通過視黑素來獲得晝夜變化的信號，受到藍光照射時，會改變形態(tài)、發(fā)出生物信號。而手機發(fā)射的就是藍光，一方面給大腦傳遞“這是白天”的錯覺；一方面阻止松果體釋放幫助睡眠的褪黑素，讓人越玩越精神。

3、而且睡覺躺在玩手機給我們帶來很大的身體傷害，想知詳細請看下面介紹。

睡覺玩手機有什么危害

1、影響睡眠質(zhì)量

有些人在睡覺之前可能玩手機，而且手機里面的內(nèi)容大多數(shù)都會讓人比較興奮?，F(xiàn)在很多人或許也會看一些短視頻?？戳酥笏麄兌紩碳さ轿覀兊拇竽X，讓大腦更加活躍。而且在嚴重的時候，或許還會讓人很難入睡。就算想要睡覺的時候，大腦也依然保持興奮的狀態(tài)。所以就會影響到睡眠的質(zhì)量，而且也會讓身體和大腦沒有辦法得到充分的休息，第二天或許精神狀態(tài)也不是特別的好。

2、生物鐘紊亂

很多人總是習慣睡前玩手機，殊不知這種不良的行為會讓身體受到損傷，如果總是有這種行為，一段時間后發(fā)現(xiàn)自己的生物鐘受到干擾，有植物神經(jīng)功能紊亂現(xiàn)象，夜間質(zhì)量變得很低，需要高度重視。

因為玩手機很容易讓大腦處于興奮狀態(tài)，玩手機一段時間后生物鐘受到影響，睡眠質(zhì)量就容易降低，可能會出現(xiàn)失眠多夢，入睡困難等情況，這些身體的變化都可能是每天睡前玩手機帶來的。為了防止健康受影響，應該立即停止。

3、視力下降

經(jīng)常有睡前玩手機這種行為，一段時間后發(fā)現(xiàn)自己的視力開始下降，看東西的時候變得模糊，這種情況應該及時停止玩手機。因為很多人在玩手機的時候光線的刺激會讓視力受到影響，出現(xiàn)視力下降表現(xiàn)，在看東西的時候就會比較模糊。

如果沒有及時糾正這種壞習慣，視力持續(xù)降低的情況下會讓眼睛功能受損，因此平時應該遠離這種壞習慣，不要總是在睡覺之前玩手機，這樣才能防止身體持續(xù)受到影響。

4、導致皮膚暗沉無光

可能很多人無法把手機和我們的皮膚聯(lián)系到一起，其實如果在昏暗的情況下玩手機的話，這樣屏幕的亮度可能就會照射到臉部的皮膚。在這種情況下，是非常容易導致我們的面部皮膚出油，或者是出現(xiàn)毛孔堵塞等情況的。所以長時間熬夜玩手機對于皮膚來說也是不好的，可能會導致黑色素沉淀，形成一些斑點。

5、皮膚老化速度加快

如果總是在睡覺之前玩手機，一段時間后發(fā)現(xiàn)自己的皮膚老化速度加快，應該停止玩手機，因為很多人在睡覺之前玩手機，不知不覺會浪費很多的時間，而這些時間浪費之后會讓夜間睡眠時間不足，這樣帶來的負面影響比較明顯，有可能就會出現(xiàn)老化速度加快的情況。

因此，想要保養(yǎng)好身體，維持身體健康，最重要的就是將好習慣保留下來，改掉睡前玩手機這種不良行為，這樣才能夠防止皮膚老化速度加快帶來負面影響。

6、降低人體免疫力

其實長時間熬夜玩手機，也會導致人體的免疫力下降，讓人的身體更加疲憊。影響到正常的生活和工作，而且很多人在晚上玩手機的時候，可能由于姿勢不對從而影響到頸椎的健康。

7、頸椎酸痛

如果經(jīng)常有睡前玩手機這種行為，一段時間后發(fā)現(xiàn)自己的頸椎酸脹疼痛，應該停止玩手機。很多人在玩手機的時候會采取側(cè)身睡覺這個姿勢，在玩手機過程中不知不覺浪費很多時間，而頸椎又保持某一姿勢。時間過長，有可能會出現(xiàn)局部血液循環(huán)受阻的情況，血液無法及時提供帶來的負面影響明顯，有可能就會導致頸椎出現(xiàn)酸脹疼痛的感覺。有這種明顯的身體變化都要立即停止玩手機，防止頸椎功能繼續(xù)下降。

附：長期熬夜玩手機對肝臟的危害

晚上熬夜玩手機對肝臟是非常不利的，因為長期睡前玩手機，就會導致過度用眼，這樣也會導致肝血被耗損。

而中醫(yī)講：肝開竅于目，長此以往，也會導致肝臟中的血液以及津液隨之減少，眼睛部位都不得充足的滋養(yǎng)，也會導致干澀、瘙癢的問題產(chǎn)生。而這也是肝臟受損的一個表現(xiàn)，不僅如此，對于長期睡前玩手機的人群來說，如果肝臟受到損傷時，也會有以下幾個異常表現(xiàn)，希望你別大意了。

蜘蛛痣

對一些肝臟受損的人群來說，往往就會導致出現(xiàn)蜘蛛痣的現(xiàn)象，這是因為肝臟受到損傷，雌激素在血液中聚集。從而促使毛細血管異常擴張，也會出現(xiàn)放射性的斑點，形成蜘蛛痣的現(xiàn)象。所以在生活中，出現(xiàn)這種情況，也要勸你及時去醫(yī)院檢查治療，這也是肝臟向你吐槽的一個信號，以免導致忽略了，加重病情，危害身體健康，希望你別不當回事。

黃褐斑

對于一些存在肝臟疾病的人群來說，也會導致黑色素沉積的情況，從而形成斑點，而在醫(yī)學上，這種情況也被稱為“黃褐斑”。這主要是由于肝臟受到損傷，影響正常的毒素代謝，毒素垃圾無法及時排除，從而就會導致出現(xiàn)黃褐斑的問題產(chǎn)生。所以出現(xiàn)這種情況，要及時去醫(yī)院檢查治療，而在生活中，要及時改正睡前玩手機的習慣，或許有助保養(yǎng)肝臟。

黃疸

肝臟受損后，對膽紅素的抑制能力也會隨之減弱，這樣從而就會導致大量的膽紅素進入到血液內(nèi)部，聚集在面部，出現(xiàn)面色發(fā)黃的問題。而且，眼睛也會出現(xiàn)鞏膜發(fā)黃的現(xiàn)象，而在這種這種情況，在醫(yī)學上被稱“黃疸”。這也是肝臟受到損，向你發(fā)出的吐槽信號。勸你及時去醫(yī)院進行相關(guān)治療檢查，以免加重病情，危害身體。

總結(jié)：了解了這么多之后，希望大家不要晚上睡覺玩手機了，更不能熬夜玩手機，長期下去是對身體有極大的傷害的。那么如何做到克制睡覺不玩手機呢？其它辦法很簡單，睡前把手機放在臥室的桌子上，放在手伸不到的地方就可以了。