太極拳屬于道哲學(xué)中的太極、能修身養(yǎng)性、強(qiáng)身健體、柔中帶剛的技巧對抗等多種武學(xué)，自身結(jié)合易學(xué)的陰陽五行之變化，能疏通關(guān)節(jié)各個(gè)經(jīng)絡(luò)，從古至今，太極拳一直流傳甚廣，雖然表面看似柔和，其實(shí)練太極拳時(shí)有很多要求，要求是上下協(xié)調(diào)、內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀?jì)的一門傳統(tǒng)拳術(shù)。
太極拳在1949年后，被國家體委統(tǒng)一改編作為強(qiáng)身健體的一門運(yùn)動項(xiàng)目，既是一門武學(xué)，也是人人可以做的運(yùn)動項(xiàng)目之一，傳統(tǒng)太極拳門派共有六大派，各派相互之間有傳承關(guān)系并相互借鑒，百花齊放共同將太極拳發(fā)揚(yáng)光大。在2020年12月第15屆常會將“太極拳”項(xiàng)目列入聯(lián)合國教科文組織人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄。
太極拳的練習(xí)要求有哪些
1、切勿浮躁靜心用意，自然呼吸，專心引導(dǎo)動作，呼吸深勻，不可勉強(qiáng)憋氣。
2、身體自然放松，動作如行云流水，輕柔緩慢。
3、動作不僵硬呈弧形，圓活完整，遵循螺旋形，同時(shí)以腰作軸，上下相隨，周身協(xié)調(diào)一致。
4、動作連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明，銜接和順，重心保持穩(wěn)定。
5、身體力度輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，富有彈性，不可使用拙力。
6、頭部保持虛領(lǐng)頂勁，不可歪斜搖擺；頸部自然豎直，靈活即可；肩要平正松沉，不可聳肩；肘部自然彎曲沉墜；腕部勁力貫注，不可松軟；胸不可外挺或故意內(nèi)縮；背不可弓駝；腰不可前弓或后挺；脊保持身型端正自然；臀不可外突；胯不可歪扭前挺；腿穩(wěn)健扎實(shí)，轉(zhuǎn)旋輕靈，移動平穩(wěn)。
7、手眼相應(yīng)，以腰為軸，打拳時(shí)必須上下呼應(yīng)，融合為一體，兩下肢練習(xí)弓步和虛步的時(shí)候分清而交替，腿上要有勁慢慢移動輕放無聲音。
