多吃一些富含維生素B的食物，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。紅棗和黑木耳富含鐵礦物質(zhì)，能調(diào)節(jié)雌激素水平。催月經(jīng)可以通過飲食調(diào)節(jié)，還可以通過喝中藥催月經(jīng)，注意要放松心情，長期壓力過大會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而影響月經(jīng)周期。
催月經(jīng)是什么
催月經(jīng)是人通過外界干擾，利用某些方法來調(diào)節(jié)月經(jīng)的流量和周期。通常女性在不規(guī)律或經(jīng)血異常時(shí)，通過外界方法進(jìn)行調(diào)理，催月經(jīng)方法僅適用于今后就要來月經(jīng)的或月經(jīng)周期不規(guī)律的女性，而那種長期沒有月經(jīng)的女性，需要到醫(yī)院就診治療。
催月經(jīng)的飲食調(diào)理
1、富含維生素B的食物：維生素B能助于內(nèi)分泌的產(chǎn)生，補(bǔ)充維生素B能促進(jìn)月經(jīng)正常周期來潮。通常全麥面包、糙米、菠菜蘑菇、綠葉蔬菜等食物富含維生素B。
2、補(bǔ)充鐵質(zhì)：如果經(jīng)期血量過多，容易導(dǎo)致貧血，日常女性要適當(dāng)補(bǔ)充鐵質(zhì)礦物質(zhì)比如：紅棗、黑木耳、瘦肉和魚類等食物。
3、補(bǔ)充維生素C：維生素C能促進(jìn)人體吸收鐵質(zhì)，還能調(diào)節(jié)雌激素水平能起到催月經(jīng)的作用，日常可以適量食用柑橘、獼猴桃的食物。
催月經(jīng)的生活習(xí)慣調(diào)整
1、注意休息：過度疲勞容易讓近期延后而且經(jīng)血量降低，合理的作息時(shí)間和充足的睡眠能維持機(jī)能平衡，對調(diào)節(jié)月經(jīng)周期有很好的幫助。
2、減少壓力：長期承受壓力不止影響頭腦神經(jīng)，還會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，特別是女性，進(jìn)而影響月經(jīng)周期。調(diào)理近期一定要減少工作壓力，放松心情。
3、適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)和體內(nèi)的新陳代謝，對月經(jīng)的正常來潮有一定的輔助作用。但月經(jīng)期間不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，以免影響經(jīng)血量，這個(gè)時(shí)期需要多休息。
催月經(jīng)的中藥調(diào)理
經(jīng)期不規(guī)律，來經(jīng)前一周適量飲用紅棗煮紅糖水、枸杞茶、當(dāng)歸紅糖糕均可以，有助于調(diào)經(jīng)。
