在可見光中對眼睛傷害程度最大的是藍光，藍光具有較高的能量，能穿透角膜和晶狀體，直達視網(wǎng)膜。眼睛在長時間藍光照射下，會損壞視網(wǎng)膜，導(dǎo)致黃斑病變，易患白內(nèi)障等眼疾。
一、藍光的危害
1、藍光有損結(jié)構(gòu)：藍光有極高能量，直接穿透晶狀體到視網(wǎng)膜，導(dǎo)致視網(wǎng)膜色素萎縮或者死亡。 眼睛中光敏感細胞死亡會導(dǎo)致視力下降，嚴重者會失明，而且這種失明無法治愈。藍光還會導(dǎo)致黃斑病變，晶狀體吸收部分藍光漸漸變成渾濁現(xiàn)象形成白內(nèi)障疾病。兒童晶狀體比較清澈無法抵擋藍光，藍光會穿透晶狀體導(dǎo)致黃斑病變以及白內(nèi)障。
2、眼睛視疲勞：藍光的波長比較短，聚焦點并非落在中心點，而是落在離視網(wǎng)膜更靠前一點的位置，如果想看清楚眼球會變得緊張引起視疲勞。 眼睛在長時間疲勞下容易導(dǎo)致近視加深、重影、閱讀易串行、影響學(xué)習(xí)與工作效率。
3、睡眠質(zhì)量差：藍光能抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素是調(diào)節(jié)時差、促進睡眠的作用。如果人在睡前玩平板電腦或者手機，造成睡眠質(zhì)量差甚至難以入睡的原因就是因為褪黑色素被抑制。
4、折疊引起眩光：短波長光線碰到空氣中細小粒子會造成亂射率較高，故引起眩光。 一些病患視網(wǎng)膜病變和眼術(shù)后對光非常敏感，通常感覺刺眼，就是短波藍光造成。
二、預(yù)防藍光的措施
1、避免眼長時間直視光源，家中燈光可采用暖色調(diào)LED燈，或者選擇帶漫射罩LED燈。
2、藍光主要存在LED燈、液晶顯示屏、電腦顯示器、數(shù)碼產(chǎn)品、手機、浴霸等光線中，感覺刺眼的時候就說明對眼睛產(chǎn)生傷害了。合理引導(dǎo)孩子玩手機、看電視、上網(wǎng)時間；培養(yǎng)良好生活習(xí)慣。
3、多食用含葉黃素，維生素C食物，提高免疫力。
