在秋冬季節(jié)，孩子們通常都對(duì)溫暖的被窩情有獨(dú)鐘，讓他們按時(shí)起床變得異常困難。在日常生活中，家長(zhǎng)采用的幾種叫醒孩子的方式，卻往往成了“殺敵八百，自損一千”的艱難抉擇！
小柯氣喘吁吁地奔跑著走進(jìn)了辦公室，一坐下就開(kāi)始抱怨起來(lái)：“早上叫孩子起床真是太難了，像是打仗一樣，叫了又叫，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他還在那里呼呼大睡。
費(fèi)了好大勁把他叫醒了，可他一副不耐煩、不高興的模樣，穿衣、吃飯也是拖拉拖拉的。
有時(shí)真想算了，但他得上學(xué)，我得上班，看著他那副不情愿的樣子，就情不自禁地對(duì)他發(fā)了一通牢騷……”
小柯家的孩子正在上幼兒園大班，每天早晨叫醒孩子按時(shí)起床，成為小柯夫婦的一項(xiàng)令人頭痛的任務(wù)。
一、家長(zhǎng)常用的喚醒方式
1. 突然闖進(jìn)孩子的房間，大聲叫醒
有的家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)時(shí)間緊張，孩子還在熟睡中，為了防止孩子遲到，于是激動(dòng)地沖向孩子的房間，大聲呼喊：
“要上學(xué)啦，快點(diǎn)兒醒來(lái)?！?/p>
設(shè)想一下，如果你正在沉睡，突然被人高聲呼喚，會(huì)不會(huì)嚇得從床上跳起來(lái)？
孩子也是如此，從夢(mèng)中驚醒不僅影響心情，而且年齡較小的孩子還容易哭鬧。
2. 突然掀開(kāi)被子或拍打孩子
在覺(jué)得呼叫無(wú)效時(shí)，一些父母可能毫不猶豫地走到孩子的床邊，掀開(kāi)被子或者拍打孩子的小屁股，以喚醒孩子。
這種方式雖然能迅速使孩子清醒，但也會(huì)影響孩子的睡眠安全感。
3.嘮叨、指責(zé)、不停地催促孩子
發(fā)現(xiàn)孩子還沒(méi)醒，父母可能會(huì)不厭其煩地一遍又一遍地催促孩子。
“你再不起床，就遲到了，快點(diǎn)起床、快點(diǎn)穿衣服……”
“你怎么這么懶啊，都叫你幾遍了，怎么還沒(méi)動(dòng)呢……”
家長(zhǎng)反復(fù)催促，實(shí)際上是在制造噪音，孩子往往在這種喧囂中越來(lái)越不想起床。
這不僅讓父母自己感到煩躁、失去耐心，還不利于孩子培養(yǎng)自主起床的好習(xí)慣。
研究表明，“暴力喚醒”孩子只會(huì)讓他們感到心慌、情緒低落、易怒。
4. 全程包辦
有一些家長(zhǎng)并非采用暴力方式叫醒孩子，而是選擇“全程包辦”的方式，幫孩子處理一切。
發(fā)現(xiàn)孩子不愿意離開(kāi)溫暖的被窩，為了讓孩子多休息一會(huì)兒，家長(zhǎng)可能會(huì)包攬一切。
一直到把孩子送到門(mén)口，孩子可能還處于半夢(mèng)半醒的狀態(tài)。
長(zhǎng)期采用這樣的方式，不僅不利于孩子自理能力的培養(yǎng)，還容易讓孩子養(yǎng)成拖延、依賴(lài)的習(xí)慣。
二、孩子起床困難的客觀因素
有些家長(zhǎng)認(rèn)為孩子難以起床是因?yàn)樗麄內(nèi)狈ψ灾餍?，所以在叫了一遍又一遍后，仍無(wú)法行動(dòng)。
孩子在秋冬季節(jié)難以起床也與一些客觀因素有關(guān)。
1. 光照不足
夜幕降臨，人體根據(jù)生物鐘分泌褪黑素。
當(dāng)褪黑素分泌到一定程度時(shí)，人就會(huì)感到困倦。
而光照可以抑制褪黑素的分泌，使人清醒。
由于秋冬季節(jié)早晨天亮的時(shí)間推遲，日照時(shí)間減少，光線(xiàn)不足，阻礙了褪黑素的分泌。
早晨喚醒孩子時(shí)，孩子可能還深陷在這種昏昏欲睡的狀態(tài)中，導(dǎo)致早起更為困難。
2. 溫差大
溫暖的環(huán)境更容易讓人入睡。
由于秋冬季節(jié)氣溫逐漸降低，被窩內(nèi)外溫差增大，孩子會(huì)本能地追求溫暖，更傾向于留在舒適的被窩中。
3. 二氧化碳濃度高
由于寒冷的天氣，人們通常會(huì)關(guān)閉門(mén)窗，導(dǎo)致呼出的二氧化碳無(wú)法順暢排出，室內(nèi)二氧化碳濃度逐漸升高。
這也會(huì)讓人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺(jué)，使早起變得更加困難。
因此，孩子早上難以起床，除了一些主觀原因，如睡眠不足、不愿上學(xué)等，秋冬季節(jié)的客觀因素也是導(dǎo)致孩子起床困難的原因之一。
三、想讓孩子按點(diǎn)起床的前提
1. 保證孩子充足的睡眠
根據(jù)美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)的建議：
1-3歲兒童每天建議睡眠11-14小時(shí)（包括小睡）
3-5歲兒童每天建議睡眠10-13小時(shí)（包括小睡）
6-12歲兒童每天建議睡眠9-12小時(shí)
如果孩子每晚都在11點(diǎn)或12點(diǎn)才入睡，早上很自然就難以及時(shí)醒來(lái)。
因此，要想孩子按時(shí)起床，家長(zhǎng)最好設(shè)定固定的作息時(shí)間，確保孩子獲得充足的睡眠。
2. 培養(yǎng)孩子擁有時(shí)間觀念
在日常生活中，及早培養(yǎng)孩子的時(shí)間觀念，使他們學(xué)會(huì)識(shí)別時(shí)間。
例如，明確告訴孩子什么時(shí)候需要起床、穿衣、吃早餐等，然后逐漸讓孩子自己安排這些時(shí)間。
即使孩子尚不懂得時(shí)間概念，一些智能音響可以提供時(shí)間信息，孩子只需問(wèn)一下，就能知道當(dāng)前時(shí)間。
這樣培養(yǎng)了孩子的時(shí)間觀念，還幫助他們學(xué)會(huì)自主安排學(xué)習(xí)和生活。
例如，我家孩子在上幼兒園時(shí)，我為她買(mǎi)了一個(gè)心儀的鬧鐘，與她一同學(xué)習(xí)鐘表。
到了大班下學(xué)期，她已經(jīng)能夠識(shí)別整點(diǎn)。
我告訴她何時(shí)上學(xué)，然后一同設(shè)定了鬧鐘。每當(dāng)鬧鐘響起，她便自己起床，有時(shí)還會(huì)跑到我的房間叫我起床，這樣非常輕松愉快。
3. 提前告知孩子第二天的安排
睡前，我通常會(huì)與孩子一同準(zhǔn)備好第二天的衣物，然后告訴她幾點(diǎn)需要起床、吃飯和出門(mén)。
提前告知孩子第二天的活動(dòng)安排，有助于孩子對(duì)新的一天做好心理準(zhǔn)備，清楚醒來(lái)后要做什么，不再需要家長(zhǎng)屢屢催促。
四、喚醒孩子的有效方法
1. 打開(kāi)窗簾，讓光線(xiàn)喚醒孩子
按照時(shí)間表，家長(zhǎng)可以打開(kāi)窗簾，讓陽(yáng)光進(jìn)入房間喚醒孩子，這是最自然的方式之一。
2. 設(shè)定鬧鐘時(shí)間，讓鬧鐘叫醒孩子
和孩子一同設(shè)定鬧鐘時(shí)間，放在孩子難以觸及的地方，當(dāng)鬧鐘響起時(shí)，孩子即使仍想睡覺(jué)，也需要起床關(guān)閉鬧鐘，這給予孩子一個(gè)清醒的時(shí)間窗口。
3. 播放孩子喜歡的音樂(lè)
最近看到一個(gè)視頻，家長(zhǎng)播放《孤勇者》這首歌曲給孩子聽(tīng)，孩子在夢(mèng)中跟著唱了起來(lái)，愉快地起床了。
播放孩子喜歡的音樂(lè)可以喚醒孩子的聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)，幫助孩子迅速清醒。
4. 通過(guò)撫摸喚醒孩子
如果孩子睡得較深，可以輕輕地?fù)崦⒆?，喚醒孩子的感覺(jué)器官。
捏捏孩子的小手和手臂，親吻孩子的臉頰、額頭等部位，讓孩子清醒。
父母堅(jiān)持在同一時(shí)間叫醒孩子，慢慢地孩子也會(huì)形成自己的生物鐘，到時(shí)候就能自然而然地醒來(lái)。
方法并不是最關(guān)鍵的，重要的是在喚醒孩子時(shí)保持足夠的耐心和智慧，這樣讓孩子保持愉悅的心情，也能在新的一天感受美好的開(kāi)始。
