培養(yǎng)孩子的情緒自控力是一項(xiàng)長期的任務(wù)，而敏銳識別自我情緒是這一過程中的關(guān)鍵一環(huán)。通過引導(dǎo)孩子認(rèn)識情緒、識別情緒，以及采用實(shí)際的工具培養(yǎng)情緒自控力，父母可以幫助孩子成為自己情緒的主人。這有助于建立良好的親子關(guān)系，還能夠?yàn)楹⒆游磥淼纳缃缓颓楦薪】档於▓?jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。通過這三步，讓孩子在面對各種情緒時(shí)能夠更加從容地處理，邁向更加健康、積極的成長之路。
在日常生活中，人們常常能夠觀察到孩子在面對各種情境時(shí)的情緒表現(xiàn)。很多時(shí)候，大人對于孩子的情緒反應(yīng)往往表現(xiàn)為緊張、焦慮或者無動于衷，卻鮮有人能夠通過孩子的情緒看到問題的本質(zhì)。
一、 何謂理智腦和情緒控制力
美國神經(jīng)學(xué)家保羅·麥克林提出了“腦三位一體”的理論，將人腦分為原始腦、情緒腦和理智腦。原始腦負(fù)責(zé)保護(hù)自身安全，而情緒腦則主要參與情緒處理和記憶存儲。最為重要的是理智腦，它的作用是識別、接收、過濾和轉(zhuǎn)化信息，最終做出理性的行為表現(xiàn)，這被稱為“情緒控制力”。
孩子經(jīng)常因理智腦未發(fā)育完整而表現(xiàn)出不明原因的哭泣，這是因?yàn)樗麄兊男袨橹饕艿皆寄X的支配。父母在面對孩子哭泣時(shí)，往往采取轉(zhuǎn)移注意力、講道理或者威逼利誘的方式，但這些方法可能讓孩子失去對負(fù)面情緒的感知力，導(dǎo)致他們長大后難以與他人共情。
二、引導(dǎo)孩子學(xué)會識別情緒
為了幫助孩子更好地理解自己的情緒，父母先要引導(dǎo)孩子學(xué)會識別情緒。這可以通過與孩子溝通三個(gè)關(guān)鍵問題來實(shí)現(xiàn)：
1. 你現(xiàn)在感覺怎么樣？
2. 是什么事情讓你產(chǎn)生了這樣的情緒？
3. 怎么做才能讓你的感覺好起來？
通過這三個(gè)問題，父母可以讓孩子更清晰地認(rèn)識到自己的情緒是什么、情緒的來源在哪里、以及通過何種方式可以調(diào)整情緒。這有助于打破父母與孩子之間的溝通障礙，使孩子逐漸成為自己情緒的主人。
三、 三步培養(yǎng)孩子的情緒自控力，做情緒的主人
為了培養(yǎng)孩子的情緒自控力，父母可以采取三個(gè)步驟：
1.第一步：教孩子認(rèn)識各種情緒
通過豐富的面部表情和肢體語言，父母可以向孩子展示不同情緒的表現(xiàn)，幫助他們辨認(rèn)和對照。同時(shí)，借助情緒繪本等工具，讓孩子更直觀地理解各種情緒。這為孩子打下了識別情緒的基礎(chǔ)。
2.第二步：將情緒認(rèn)知融入日常生活中
在日常生活中，父母可以結(jié)合孩子的情緒表現(xiàn)引導(dǎo)他們更好地認(rèn)知情緒。通過詢問孩子的感受，鼓勵他們表達(dá)情緒，使情緒認(rèn)知融入到日常的交流中。這有助于孩子察覺自我情緒，提高對情緒的敏感度。
3.第三步：制作情緒卡片，正確疏導(dǎo)負(fù)面情緒
父母和孩子可以一起制作情緒卡片，將各種負(fù)面情緒符號展現(xiàn)在正面，如“高興”、“生氣”、“傷心”等。通過抽卡、講述故事的方式，讓孩子更深刻地理解負(fù)面情緒的動因，并思考解決方案。將處理方式寫在卡片背后，形成一種工具，幫助孩子在未來更好地疏導(dǎo)自己的情緒，成為情緒的主人。
