很多家長希望孩子在面對負(fù)面情緒時(shí)能夠及時(shí)表達(dá)，不至于哭鬧、摔東西，但往往難以找到有效的方法，讓孩子的情緒得以快速平復(fù)，回到平靜甚至是愉悅的狀態(tài)。通過詢問孩子是否需要陪伴、少言語、幫助孩子復(fù)盤可以幫助孩子管理好自己的情緒。
案例探析
以一個(gè)4歲的男孩為例，他特別容易發(fā)脾氣，卻不喜歡向父母表達(dá)自己的不滿。小時(shí)候，媽媽還能夠通過哄逗稍微安撫他，但隨著年齡增長，媽媽的哄逗已經(jīng)不再奏效。每當(dāng)不開心時(shí)，孩子會憤怒地摔掉手頭的東西，甚至對任何人都表現(xiàn)出火爆的情緒。雖然在心情好時(shí)，他會對媽媽說懂得管理自己的情緒，但下次再遇到困擾時(shí)，依舊難以控制自己的情緒。
顯然，這位四歲的小孩在掌控自己的情緒上還有一段距離，但實(shí)際上培養(yǎng)孩子的情緒管理能力并不是一件難事。
1.第一步：詢問孩子是否需要陪伴
當(dāng)孩子情緒崩潰，大哭大鬧時(shí)，家長常常會感到惱火或心疼，迅速進(jìn)行密集的語言溝通，甚至偶爾會強(qiáng)行制止孩子哭泣。這種操之過急的處理方式可能使孩子的失控傳染給父母。
可以詢問孩子：“寶貝你是傷心了還是難過呀？”盡管孩子可能無法給出準(zhǔn)確的回答，但這是一個(gè)判斷孩子情緒狀態(tài)的基本問題。
在孩子哭鬧的時(shí)候，他們的世界只有一個(gè)讓他們痛苦的情緒點(diǎn)?？梢杂闷骄彽恼Z氣繼續(xù)與孩子交流，提供一些可行的解決方案。比如：“媽媽看你現(xiàn)在心情好像蠻不好的，是需要媽媽在這里陪陪你，還是你自己一個(gè)人安靜一會兒，媽媽去做自己的事情呢？”此時(shí)，把選擇的權(quán)力交給孩子是最合適的。
2.第二步：留與不留都要少言語
孩子給出了是否需要陪伴的回答后，家長應(yīng)該注意孩子的肢體語言。如果孩子在口頭上明確表達(dá)了“要陪伴”或“不要陪伴”，家長可以輕松判斷。但如果孩子閉口不言，家長可以觀察他們的肢體動作。
如果孩子在家長起身的時(shí)候示意希望陪伴，那么說明他們需要陪伴。如果孩子沒有挽留的跡象，家長可以暫時(shí)離開，完成自己的事務(wù)，等到孩子情緒平復(fù)后再回去進(jìn)行第三步的教育。
在孩子需要陪伴的時(shí)候，家長不要過分關(guān)注孩子的每一個(gè)變化，可以安靜地陪伴。讓孩子獨(dú)自冷靜，從而自己處理情緒問題。如果孩子需要持續(xù)家長的安慰來緩解情緒，孩子可能無法學(xué)會自我管理情緒。
3.第三步：幫助孩子復(fù)盤，多次練習(xí)好用的情緒管理法
當(dāng)孩子情緒平復(fù)后，家長可以正式與孩子展開雙向溝通。父母可以詢問孩子是否感覺好多了，并幫助孩子回顧剛剛的情緒經(jīng)歷。
比如，可以問：“寶貝，剛剛你是怎么克服難過的呢？”孩子可能會回憶起深呼吸保持冷靜、離開現(xiàn)場找到安靜地方、找到喜歡的玩具或傾訴情感等方法。父母可以細(xì)心提醒孩子：“下次再遇到不開心的情緒，也可以嘗試用這樣的方法自己平復(fù)下來。”
此外，家長還可以在日常生活中進(jìn)行簡單的扮演游戲，讓孩子在模擬場景中提出解決方法。這樣的練習(xí)有助于孩子更好地應(yīng)用情緒管理技巧。
情緒管理是一生受用的技能，而在孩子情緒多發(fā)的年齡階段培養(yǎng)起來尤為重要。通過以上三個(gè)步驟，幫助孩子學(xué)會逐漸自我管理情緒，對于未來更好地處理各種情緒波動將起到至關(guān)重要的作用。趕快按照這些建議，與孩子共同成長，培養(yǎng)他們健康的情緒管理能力吧！
