冬天來臨，早上起床對孩子來說變得更加困難。但是，有些孩子能夠在早晨輕松愉快地起床，而另一些則表現(xiàn)出明顯的起床氣。家長可以培養(yǎng)孩子早睡早起的好習(xí)慣，避免讓他們興奮的睡前活動，預(yù)告明天的計(jì)劃，以及創(chuàng)造具有“儀式感”的起床過程。
1. 培養(yǎng)孩子早睡的好習(xí)慣：
晚上早點(diǎn)入睡是培養(yǎng)孩子早起的第一步。保持固定的作息時間，讓孩子形成生物鐘，早上醒來會更容易。此外，通過講睡前故事和給予晚安親吻，可以幫助孩子放松，提高睡眠質(zhì)量。
2. 睡前切忌這樣做：
家長應(yīng)避免在床上看電視或進(jìn)行刺激的活動，因?yàn)檫@會讓孩子變得興奮，難以入睡。另外，不要讓孩子吃太多食物，以免導(dǎo)致不適感，影響睡眠。
3. 睡覺前做好明天的“預(yù)告節(jié)目”：
與孩子討論明天的計(jì)劃，如穿什么衣服、早餐吃什么，可以讓孩子積極參與。這樣孩子會有更多動力早起，因?yàn)樗麄兤诖魈斓幕顒印?/p>
4. 讓起床充滿“儀式感”：
選擇溫馨的鬧鐘鈴聲，拉開窗簾，讓陽光溫暖地照射進(jìn)來，以喚醒孩子。父母可以與孩子聊天，討論計(jì)劃，逐漸喚醒他們。給起床過程賦予“儀式感”可以使孩子更容易適應(yīng)早上的活動。
培養(yǎng)孩子早睡早起的好習(xí)慣可以減少起床氣的發(fā)生。家長的關(guān)心和耐心也對孩子的早上情緒產(chǎn)生積極影響。通過建立規(guī)律的作息時間和避免睡前興奮活動，孩子可以更輕松地應(yīng)對早晨，不再沉浸在起床氣中。
