內(nèi)臟脂肪是人體脂肪中的一種，從某種程度上來說是可以判斷一個人的肥胖程度。但表面肥胖者并不一定是內(nèi)臟脂肪高，而瘦者也有可能是內(nèi)臟脂肪過高。那如果不去醫(yī)院檢查的情況下，我們怎么知道一個人的內(nèi)臟脂肪高不高呢，其實(shí)我們還可以通過生活中的一些方法來觀察，下面小編為大家分享一個判斷內(nèi)臟脂肪是否過高的方法。
怎么知道內(nèi)臟脂肪高不高
如果想要判斷自己的內(nèi)臟脂肪高不高，大家可以通過下面這幾個方式判斷。
1、從腰圍上，腰部囤積脂肪是內(nèi)臟脂肪超標(biāo)的重要體現(xiàn)，一般來說男性腰圍>90CM，女性腰圍>80CM就要小心內(nèi)臟脂肪過多的問題。
2、從面色上，內(nèi)臟聚集了太多的脂肪，身體代謝就會出現(xiàn)問題，容易出現(xiàn)面色蠟黃。
3、從腰腹皮下贅肉上，可以捏我們自己肚臍的周圍，假如我能夠捏起2厘米，這就說明我們內(nèi)臟脂肪過多了，這個時候就要注意飲食了。
4、從運(yùn)動鍛煉上，經(jīng)常運(yùn)動，而腰圍還是不減，這也說明我們的內(nèi)臟脂肪過多了。
5、從腰臀比上，腰圍除以臀圍，即腰圍與臀圍的比值。測量方法：筆直站立，輕輕吸氣，用卷尺測量肚臍上方腰圍與最凸出臀圍。男性腰臀比例>0.9，女性>0.8，就表明是內(nèi)臟脂肪過剩的高危人群，需要馬上進(jìn)行下一步測試。
從以上這些方面就可以分析出一個人是否存在內(nèi)臟脂肪較高的問題。但還有一個問題需要認(rèn)識到，有內(nèi)臟脂肪的并不一定就是肥伴者，瘦子也有可能會出現(xiàn)的，有些人明明是窈窕淑女，但是內(nèi)臟脂肪卻一大堆，這也是很常見的。
其他方法教你判斷內(nèi)臟脂肪是否過高
1、觀察糞便
透過檢視自己糞便來辨識身體的健康程度，是一種不錯而簡單的檢測方式，如果糞便是呈金黃色，而且每次上廁所的時候都不會感覺到排便困難的話，那一般就是代表內(nèi)臟的脂肪并不是很多，不會因?yàn)閮?nèi)臟脂肪擠壓腸道而造成便秘。
2、檢測膽固醇
膽固醇是檢測人體脂肪多寡的一項重要指標(biāo)，正常的標(biāo)準(zhǔn)檢測值是110到200mg/dl，如果膽固醇檢測值超出正常值，也代表內(nèi)臟脂肪比較多，而內(nèi)臟脂肪正常的話，膽固醇的數(shù)值一般也不易偏高。
3、測量內(nèi)臟脂肪指數(shù)
檢測內(nèi)臟脂肪指數(shù)是先照射腹部電腦斷層掃瞄(CT)，再將掃描影像的內(nèi)臟脂肪面積大小分為30 個階段，再利用公式計算出指數(shù)。 如果內(nèi)臟脂肪指數(shù)是在1-9，但表內(nèi)臟脂肪正常的標(biāo)準(zhǔn)等級，如果是在10-14間，則代表內(nèi)臟脂肪偏高的肥胖等級，如果是超過15到30之間，就代表內(nèi)臟脂肪過高的危險等級。
