在生活中誰(shuí)都會(huì)有過春困的時(shí)候，或者是在上課的時(shí)候，或者是在上班的時(shí)候，總會(huì)有不輕易間猛地點(diǎn)頭或者打哈欠的時(shí)候。那么春困一般會(huì)在幾月份發(fā)生呢你知道嗎，如果你有春困現(xiàn)象以下幾個(gè)方法教你如何緩解。
春困一般在三、四月份。
是由于季節(jié)交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應(yīng)。其中含有一些病理因素，和一些是疾病的表現(xiàn)。
幾個(gè)方法緩解春困
一、睡眠調(diào)節(jié)
每當(dāng)春季來臨，很多人變得如何都睡眠不充足的樣子，睡醒后精神不佳，而有的朋友卻難以入眠。下面幾個(gè)小秘訣教大家睡醒后精神百倍。
1、給自己選一個(gè)好枕頭。睡眠狀態(tài)有周期性，剛剛睡著時(shí)睡得最深，之后又變淺、再變深，周而復(fù)始。最初的熟睡關(guān)鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會(huì)對(duì)頸部造成壓力。
2、不要錯(cuò)過入眠時(shí)機(jī)。人體到了夜晚，自然會(huì)體溫下降，新陳代謝減緩，身體進(jìn)入放松狀。但是如果體溫太低，身體發(fā)冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時(shí)間是晚間十一時(shí)到十二時(shí)左右，即使偶爾晚睡最好不要超過一點(diǎn)或二點(diǎn)。
3、睡醒的時(shí)間帶影響起床后精神。人體由深睡進(jìn)入淺睡的睡眠周期通常是九十分鐘，如果選在淺睡時(shí)間帶起床，精神較為煥發(fā)，因此固定將鬧鐘調(diào)在九十分鐘的倍數(shù)加上入眠所需時(shí)間便是理想的起床時(shí)間。
4、起床后喝一杯冷開水，或是淋熱水浴、簡(jiǎn)單的體操，都有助于讓大腦清醒。
二、科學(xué)膳食
春天來臨的時(shí)候，需要堅(jiān)強(qiáng)身體營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，身體非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃幾天生的素食：蘿卜、辣椒、香蔥、水果等。如能在飲食上加以調(diào)整，可以緩解“春困”，使你精力充沛。
1、早餐攝取較多的熱量。理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。
2、攝取足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力。
3、飲食要清淡。油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季宜清淡適口。
4、常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會(huì)使人感到軟弱無力，也會(huì)影響注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。
三、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)
1、慢跑有助于細(xì)胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。
2、每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來。
3、游泳能增強(qiáng)身體的耐力，而不增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)?？箵舸豪?，趕走疲勞。
四、飲茶調(diào)節(jié)
在春天大家容易有內(nèi)火，
這時(shí)候可以喝綠茶或者菊花茶等，
根據(jù)自己的身體情況選擇不同的茶。
因?yàn)榫G茶是可以清熱，而菊花茶更利于去火。
五、吃蔥姜蒜等
吃蔥姜蒜等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，
這樣可以醒腦，有利于解春困。
六、勞逸結(jié)合。
現(xiàn)在工作節(jié)奏都比較快，
所以應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，
工作一陣可以站起來走動(dòng)，
緩解工作及頭腦的壓力，
這也有利于解春困。
七、向遠(yuǎn)處看，做體操。
如果感到有點(diǎn)兒困了，
最好選不要做伏案的工作了，
可以向遠(yuǎn)處看看，
同時(shí)做些簡(jiǎn)單的體操，
或者按摩一下頭皮，
這些都有利于解春困。
