冬天晨跑需要注意以下幾點(diǎn)：1、晨跑的時(shí)間，2、注意保暖工作，3、不可以強(qiáng)行運(yùn)動，4、不要空腹跑步，5、晨跑前熱身活動，6、注意補(bǔ)水工作。
冬天晨跑需要注意哪些
1、晨跑的時(shí)間：
不要起的太早，冬天是可以晨練的，但是太早的話氣溫很低，空氣中的氧氣含量也不高，夜里空氣質(zhì)量也不好。最好是等到太陽出來后再進(jìn)行晨練。
2、注意保暖工作：
冬天晨跑要要注意對身體的神經(jīng)末梢，比如手，臉，頭，耳朵等部位一定要做好保暖工作。還有就是在跑步結(jié)束后，要先對寒冷的部位進(jìn)行按摩，不要立即用熱水泡，否則更加容易加劇凍瘡的發(fā)生。
3、不可以強(qiáng)行運(yùn)動：
不要在惡劣天氣下跑步，比如降溫，大風(fēng)，霧霾等最好在家里訓(xùn)練，或者休息。如果強(qiáng)行跑步可能對身體不利，也就失去了跑步的意義。
4、不要空腹跑步：
早飯對于一個(gè)人來說是非常重要的，當(dāng)然對于跑著也不例外。如果跑者空腹出門，可能會造成在跑步總的低血糖等問題，在出門前可以選擇適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)東西，但是注意也別吃太飽，可以喝點(diǎn)溫水或者吃點(diǎn)半流質(zhì)的食物，還可以增加身體熱量。
5、晨跑前熱身活動：
跑步前要充分的做熱身，尤其是關(guān)節(jié)部位和神經(jīng)末梢。當(dāng)然在冬天跑前的熱身要比平時(shí)常這樣可以讓跑者的身體得到充分的拉伸，以免在跑步過程中出現(xiàn)傷病問題。
6、注意補(bǔ)水工作：
冬季外出晨跑所需的水分其實(shí)跟夏天一樣多，在運(yùn)動完之后要注意補(bǔ)充水分，而且冬天因?yàn)樘鞖夂浜芏嗳藭矚g喝杯咖啡再出門。
