1、冬季運動要適量，并且不要追求速度。寒冷天跑步要面臨的兩大問題是低溫和霧霾天，低溫和霧霾天會對人的呼吸系統(tǒng)、皮膚及心腦血管產(chǎn)生不利刺激。冷風會刺激呼吸道痙攣，引發(fā)缺氧，另外還會誘發(fā)一些先天性的疾病，比如說心臟病。此時應該避免劇烈運動，要忘掉速度，最好選擇快走和慢跑。
2、自身保暖是冬季跑步最重要的一個環(huán)節(jié)。“不少人怕出汗，往往穿得不多，運動完后容易引發(fā)感冒。”醫(yī)生表示，在寒冷的天氣條件下，跑步要注意保持身體的溫度，運動完后最好盡快將濕衣服換下。
