導(dǎo)言：很多朋友們都喜歡跑步，以此來(lái)達(dá)到鍛煉身體的目的。但隨著天氣的變涼，冬季也逐漸降至，那么冬天跑步要注意哪些事項(xiàng)呢？下面由小編來(lái)給大家介紹介紹。
冬天跑步要注意哪些
1、著裝準(zhǔn)備：
冬季的溫度比較低，可在跑前穿一件厚一點(diǎn)的衣物來(lái)抵御風(fēng)寒，最好選透氣比較好的那種，最好穿一件緊身或者領(lǐng)口小、能吸汗、速干的貼身衣服，戴一頂有保暖效果、沒(méi)有帽檐的帽子，戴一副透氣保暖的手套，戴一副不妨礙運(yùn)動(dòng)的護(hù)膝。
2、跑步時(shí)間的選擇：
不建議早上跑步。因?yàn)榇蠖鄶?shù)地方早上空氣質(zhì)量不太好，有時(shí)候還會(huì)有霧，有損身體健康。建議霧氣消散太陽(yáng)出來(lái)之后再跑，上班族可以選擇中午時(shí)段去健身房跑一會(huì)兒，最好不要沿著馬路跑。
3、防止感冒發(fā)生：
冬天跑步一定要注意，就是一旦跑起來(lái)，就是再熱也要堅(jiān)持到底，不能中途脫衣服，這樣很容易感冒，傷害身體。所以出門(mén)之前最好感受一下外面得環(huán)境，選擇薄厚適當(dāng)?shù)囊挛?，避免中途出汗太多?jiān)持不了，但也不能穿太少?zèng)]跑就感冒了。
4、規(guī)劃好跑步路線：
室外跑步需要注意的是要提前規(guī)劃好跑步路線，根據(jù)自己的跑步計(jì)劃合理制定。這么做的目的是為了避免體力不支之后準(zhǔn)備結(jié)束跑步，此時(shí)發(fā)現(xiàn)離家還很遠(yuǎn)，在寒風(fēng)中瑟瑟發(fā)抖，還很容易造成感冒，甚至?xí)斐闪?xí)慣性頭痛，這就得不償失了。
5、要慢跑，不要疾跑：
冬天跑步，慢跑是最佳選擇，即使有體力也不要疾跑，疾跑容易造成大口喘氣，很快地吸入很多冷空氣，很容易引起呼吸問(wèn)題，引起咳嗽。而且跑的太快，冬天摔一跤也是其他季節(jié)不一樣，受點(diǎn)傷很難短時(shí)間內(nèi)痊愈，特別是溫度很低的北方。
