1、熱身運(yùn)動(dòng)要重視，不少人在剛開始做運(yùn)動(dòng)時(shí)都不愛熱身，覺得這樣能節(jié)省時(shí)間。不過其實(shí)這樣做燃燒卡路里的時(shí)刻就被你浪費(fèi)，適當(dāng)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)可以讓你的體溫提高，讓脂肪燃燒的活性增加。
2、每次至少運(yùn)動(dòng)12分鐘，任何運(yùn)動(dòng)都可以起到熱量消耗的作用，不過要真正起到減肥的作用，你至少要進(jìn)行12分鐘的運(yùn)動(dòng)，熱身運(yùn)動(dòng)不算。所以要花時(shí)間將一個(gè)訓(xùn)練效果建立，從而讓身體的運(yùn)氧能力提高，并讓更多的脂肪燃燒的酶產(chǎn)生，就好像脂肪酶，因此在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候你可以燃燒更多的熱量，并且你也能更有活力，在做其他事情時(shí)。
3、短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，短時(shí)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)指的是伴隨適度反彈的運(yùn)動(dòng)方法，不過在同等時(shí)間內(nèi)，鍛煉短時(shí)間、高強(qiáng)度，可以燃燒的熱量可以起到長(zhǎng)時(shí)間柔和鍛煉的大概1.5～2倍，甚至在鍛煉后75～125卡的熱量還可以繼續(xù)燃燒。
