1、早晨，可以喝一杯蜂蜜檸檬汁，排毒又養(yǎng)顏。檸檬含有大量維生素C，可以抑制黑色素的形成，能改善暗黃肌膚。
2、午餐，晚餐，除了多吃深色蔬菜外，魚(yú)更是一個(gè)很好的選擇！很多人不知道魚(yú)也是可以美白。魚(yú)可以給肌膚提供膠原蛋白，提高皮膚的抗氧化能力，降低紫外線的侵害。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，魚(yú)有助于防曬，從而達(dá)到美白的目的。
3、睡覺(jué)前，喝上一杯牛奶，既有助于睡眠，有可以美白肌膚，何樂(lè)而不為呢？牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及維生素B2，易于被身體吸收。
