1、可以喝點(diǎn)姜糖水，有助于驅(qū)寒?，F(xiàn)在正值冬季，肚子容易受涼，加上月經(jīng)初潮，姜糖水有助于補(bǔ)血。
2、可以吃點(diǎn)大棗，能起到補(bǔ)血的作用。
3、女性來月經(jīng)初潮之后會(huì)加速吸收鈣質(zhì)，如果不及時(shí)補(bǔ)充的話，人體就會(huì)缺乏鈣質(zhì)，甚至引發(fā)一些疾病。蝦皮、豆制品、奶制品、骨湯等食物中含有豐富的鈣質(zhì)，可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)。
4、除了鈣質(zhì)之外，蛋白質(zhì)、維生素、亞麻油酸也是人體需要的營(yíng)養(yǎng)元素，肉、蛋、魚、芝麻油、葵花籽油是補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)的理想的食物。
