1、女人痛經(jīng)多吃一些含鐵量比較高的食物。來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，是會(huì)把身體里面的毒素以及一些垃圾排出來(lái)，這個(gè)時(shí)候就比較容易出現(xiàn)貧血的情況，因?yàn)殍F的丟失，多吃一些含鐵豐富的食物很重要，比如說(shuō)魚，瘦肉，動(dòng)物肝臟，動(dòng)物血等，在月經(jīng)期間多吃一些動(dòng)物食物是能夠有效的補(bǔ)充鐵的特殊需求。
2、如果女人的痛經(jīng)癥狀是比較嚴(yán)重的話，建議患者吃一些能夠促進(jìn)雌激素分泌的食物，生活中具有促進(jìn)雌激素分泌的食物也有很多，比如蛋白質(zhì)、b族維生素或維生素c以及維生素d等等。痛經(jīng)患者在平時(shí)也可以多吃一些酸味類的食品，這些食品能夠有效緩解患者的痛經(jīng)癥狀。但是提醒患者在月經(jīng)期間，一定要避免吃辛辣刺激的食物，生冷和油膩的食物也需要禁忌。
