1、想要高效減肥，可以在清晨飲用一杯蜂蜜水
2、中午以及晚餐吃少量的粥、面條或是雞蛋，同時(shí)多運(yùn)動(dòng)鍛煉自己的身體，通過跑步等運(yùn)動(dòng)方式減掉自己多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。
3、跑步(快走)戶外跑步會(huì)受環(huán)境限制，選擇跑步機(jī)也挺好，放開跑步機(jī)扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當(dāng)然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機(jī)能提高減肥效果。在跑步機(jī)上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會(huì)，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。
