不節(jié)食可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來(lái)減肥，用粗糧代替部分精致碳水作為主食），另外可以多吃以下食物：
1、綠葉菜：當(dāng)你想減肥時(shí)，不要吃含有過(guò)多碳水化合物和熱量的食物。讓綠葉蔬菜成為減肥飲食中不可或缺的一部分。吃綠色蔬菜，如菠菜，菠菜，羽衣甘藍(lán)……有效減肥，還可以提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，抗氧化劑，鐵和鈣，有助于促進(jìn)健康。西蘭花，卷心菜，花椰菜……這些都是高纖維蔬菜。它們有助于對(duì)抗癌癥，是低能量密度的食物。雖然它們的蛋白質(zhì)含量不如動(dòng)物性食物那么高，但如果你正在尋找有助于減肥的食物，它們就很棒。
2、雞蛋：雞蛋是蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，它們也可以幫助你長(zhǎng)時(shí)間補(bǔ)充。這種飲食限制了卡路里，并幫助女性更好地減肥。
