1、下樓梯的時候前腳邁出去時，后面的腿要注意彎曲膝蓋，這樣可以有效的保護膝蓋。但是下樓梯對于膝蓋的磨損還是比較大的，下樓梯的時候腿部的負重比較大，所以你平時想要鍛煉身體最好是選擇上樓梯的方式。
2、上樓梯的時候一定要一條腿在上面，后面的腿也要相應的用力，輕輕的墊一下，這樣還可以起到一定的支撐作用。
1、下樓梯的時候前腳邁出去時，后面的腿要注意彎曲膝蓋，這樣可以有效的保護膝蓋。但是下樓梯對于膝蓋的磨損還是比較大的，下樓梯的時候腿部的負重比較大，所以你平時想要鍛煉身體最好是選擇上樓梯的方式。
2、上樓梯的時候一定要一條腿在上面，后面的腿也要相應的用力，輕輕的墊一下，這樣還可以起到一定的支撐作用。
