1、在做引體向上之前，條件允許的情況下，最好在手上抹上一些防滑的東西。
2、背部力量的發(fā)力的情況下，用正手抓單杠可能背部發(fā)力的感覺會(huì)強(qiáng)烈一些，不管是正手還是反手，只要?jiǎng)幼鳂?biāo)準(zhǔn)背部都會(huì)使用。
3、在剛抓住單杠的時(shí)候，身體完全放下，手臂伸直，利用身體的慣性，以及腰背部的力量，同時(shí)還有手臂的力量。
4、拉升至下巴到達(dá)單杠以上，在這個(gè)過程當(dāng)中協(xié)調(diào)好身體的慣性，以及力量的使用，這種鍛煉方式可以鍛煉背部力量。
5、如想要背部發(fā)力的，最好在過程當(dāng)中，兩腳是相互并攏或者兩只腳相互搭接，這樣背部更好的發(fā)力。
