1、呼啦圈能夠有效的進(jìn)行腰部鍛煉，而且也是一個(gè)很有趣的運(yùn)動(dòng)，每天用拖拉圈運(yùn)動(dòng)，半個(gè)小時(shí)能夠有效的燃燒腰部脂肪。
2、雙腿彎曲扭腰，雙手合十，望月式瑜伽動(dòng)作，能夠很好的鍛煉腰部肌肉去除腰部肥肉。
3、身體斜單側(cè)支撐，全身繃直，這種動(dòng)作能夠有效的鍛煉腰部，能夠在短時(shí)間內(nèi)極大消耗卡路里，起到有效的瘦腰減肥的效果。
4、扭腰是簡(jiǎn)單易行的腰部鍛煉動(dòng)作，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以保持腰部纖細(xì)。
5、養(yǎng)成吃飯只吃七分飽的習(xí)慣，吃過(guò)多的食物容易囤積大量的脂肪，到了中年以后就非常容易囤積在腰部，如果每餐飯只吃七分飽，那么我們就能夠有效的減少攝入量。這也是保持腰部纖細(xì)的秘訣。
6、飯后一定不要坐下或者躺著，飯后養(yǎng)成散步的好習(xí)慣能夠有效的消耗卡路里。使腰部不容易囤積脂肪。
7、踢毽子是一個(gè)有效的全身運(yùn)動(dòng)，而且其中的扭腰運(yùn)動(dòng)對(duì)腰部有很好的鍛煉作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠保持腰部纖細(xì)，去除腰部贅肉。
