你是否有這樣的情況，天還沒(méi)完全亮的時(shí)候，鬧鐘急不可待地吵醒了你。而你睡眼惺忪、煩躁、甚至發(fā)火。其實(shí)這是很多人的痛病，下面美襲來(lái)小編將告訴你一些小細(xì)節(jié)以便你擺脫這些上班族的痛病而健健康康地、快快樂(lè)樂(lè)的開(kāi)始每一天。
一、不要用勁爆的或者傷感的音樂(lè)作手機(jī)鬧鈴
古人的鬧鈴就是大自然中的雞鳴聲或者鳥(niǎo)叫聲。這點(diǎn)我們可以像古人學(xué)習(xí)，把你手機(jī)鬧鈴也設(shè)置成大自然的聲音吧。諸如淙淙流水聲、輕柔婉轉(zhuǎn)的的鳥(niǎo)兒叫聲等都能讓人身臨其境，使自己人一種輕松愉悅的心境中醒來(lái)。
二、運(yùn)動(dòng)、按摩臉部
醒來(lái)后可先在床上做一下活動(dòng)，隨便伸伸腳、伸伸手就行，要不做幾個(gè)仰臥起更好。然后雙手按摩一下臉以促進(jìn)血液循環(huán)，這樣可以讓你精神抖擻。
三、定時(shí)排便清腸
每天定時(shí)排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，及時(shí)排出糞便中的毒素，這樣對(duì)你的身心健康是非常有利的。建議在起床后空腹喝一杯溫開(kāi)水，到廁所里去蹲一蹲，時(shí)間久了身體便會(huì)形成條件反射，只要在廁所一蹲下就會(huì)有便意。
四、用一份營(yíng)養(yǎng)美味早餐犒勞自己
一份營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)該包括四類食物：谷類（饅頭、面包、玉米等）；肉蛋類（富含蛋白質(zhì)的食物）；奶類（補(bǔ)鈣）；蔬菜水果類。若每天能將上述食物作為早餐，就能保證營(yíng)養(yǎng)均衡。另外，每天早上還應(yīng)該留有15—20分鐘坐在餐桌前吃飯的時(shí)間，不要邊走邊吃，或買(mǎi)點(diǎn)餅干等零食當(dāng)早點(diǎn)，這樣容易營(yíng)養(yǎng)不良。
五、欣賞上班路上的風(fēng)景
首選建議你不要以車代步。多走走。不知你的上班路上是繁華熱鬧的街市還是綠樹(shù)如蔭的小道抑或是車來(lái)人往的大道?？傊磺卸际敲篮玫?，不要只顧悶著頭走路。要學(xué)會(huì)欣賞，多看看吧。一草一木，一花一樹(shù)，什么都可以……這可以讓你心情舒緩，健康愉悅的過(guò)每一天。
