1、跳繩姿勢(shì)要準(zhǔn)確，正確方法是：兩手分別握住繩兩端的把手，一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時(shí)，則為適合的長(zhǎng)度。此外，在跳繩時(shí)要前腳掌起跳和落地，保持呼吸自然有節(jié)奏，身體上部保持平衡，不要左右搖擺。
2、合理的跳繩時(shí)間，應(yīng)在下午3~8點(diǎn)之間效果會(huì)比較好。
3、適當(dāng)?shù)奶K力度，盡量讓自己跳高一點(diǎn)，跳得越高身體所消耗的熱能也就相對(duì)多一些。因此，也就能達(dá)到減肥的效果。
