1、要想提高精子的質(zhì)量，在飲食方面可以補充對精子有益的物質(zhì)，比如維生素A、維生素B、維生素E以及維生素C，都能增加生殖功能，因此要多食新鮮的蔬菜、水果，一些微量元素，比如鋅、錫、錳缺失會影響男性的生育能力，所以在飲食上可以注意補充，一般動物性的食物含鋅比植物性的食物要多，比如瘦肉、肝、蛋、奶制品、海帶、蝦、海魚等等。
2、另外，植物當(dāng)中可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、紅小豆、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等等也含有不少的鋅元素，另外，堅果、魚類中含有比較多的歐米伽3脂肪酸，對精子細(xì)胞的成長有利。紅肉當(dāng)中含有較多的左旋肉毒堿，這些也是精子成熟必不可少的物質(zhì)。而生活當(dāng)中對精子影響非常大的煙和酒要注意禁忌。
