失眠是生活中很常見的精神病癥，會對健康造成很多不利的影響，需要及時調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成進(jìn)一步傷害，那么失眠應(yīng)該怎么按摩？失眠了應(yīng)該按摩哪些部位？失眠可以通過按摩的方式緩解恢復(fù)，下面就來詳細(xì)了解如何按摩對失眠有好處吧。
1、失眠應(yīng)該怎么按摩
1.按摩額頭
用兩個手的食指彎曲做成一個弓狀彎曲，然后使用這兩個手指在印堂部位同時向兩邊刮，每次大概做四十下左右就會有一定的治療失眠的效果。
2.把手搓熱按摩臉部
這個按摩方法也是非常簡單的，就是將兩只手放在一起，然后不停的搓熱，然后趁著熱量還沒有散掉，迅速放到臉上，之后從額頭一直向下巴抹去，每次做十次。
3.揉按耳廓
這個按摩的動作主要部位是我們?nèi)梭w的耳廓，這是一個非常重要的部位，因?yàn)樗厦嬗泻芏嗟膬?nèi)臟器官反應(yīng)區(qū)，所以當(dāng)我們按摩這個部位的時候也就是間接的對內(nèi)臟有好處。
4.放鵝卵石在足浴盆泡腳
我們平時在小區(qū)應(yīng)該會見到很多的小路是用鵝卵石做成的，這種路和我們這個方法是非常像的，都是通過使用鵝卵石來加強(qiáng)足底的按摩來達(dá)到幫助睡眠的作用，因?yàn)槲覀兊淖愕椎难ㄎ皇欠浅６嗟摹?/p>
2、如何預(yù)防失眠
(1)講究心理衛(wèi)生，開朗樂觀，心胸豁達(dá)，知足常樂，適當(dāng)保留“童心”，交替使用身體的各個部位，培養(yǎng)一項(xiàng)松弛身心的業(yè)余愛好。
(2)睡前避免從事體育娛樂活動，避免興奮性的情感活動，不看緊張的電視，不飲濃茶咖啡，不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素，如饑餓、過飽和性興奮得不到解決等。
(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和思考問題。
(4)生活要有規(guī)律，晚上按時上床，減少夜生活，躺在床上20~30分鐘不能入睡就應(yīng)起床，看一些乏味的書報，待有倦意時再上床;無論多遲上床，早晨必須按時起床，提高睡眠率。
