1、在家中鍛煉的方式有很多。例如可以做一些肌肉拉伸的動作，例如壓腿、仰臥起坐等，做的時候要掌握好時間，分組進行。也可以進行慢跑，慢跑是比較好的有氧運動，能夠調(diào)動全身的肌肉，促進血液循環(huán)，使身體內(nèi)的毒素通過汗液排出體外。
2、另外也可以選擇跳繩、踢毽子運動，要根據(jù)自己的年齡來選擇合適強度的運動。運動的時間可以選擇在飯后半小時，睡前不要進行劇烈運動。
怎么自己在家鍛煉 自己在家如何鍛煉
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