1、蓮藕。秋季是吃蓮藕的最佳時節(jié)。氣候干燥少雨，情緒會更易煩躁，蓮藕在潤燥止渴、清心安神方面有著很好的功效，其中含有的植物蛋白和鈣、鐵等微量元素，既可益血補(bǔ)氣，也可增強(qiáng)抵抗力，能夠很好的預(yù)防秋燥。
2、蘑菇。蘑菇富含的鉀可預(yù)防中風(fēng)，并協(xié)助肌肉正常收縮，降低血壓的作用。此外，蘑菇口感嫩滑細(xì)膩，富含豐富的膳食纖維。蘑菇吃法多樣，比如炒、做湯和做餡等。
3、石榴。在石榴里面的有豐富的糖類，而且，里面還有豐富的蛋白質(zhì)和容易被使用者身體吸收的脂肪成分，食用者在食用以后可以讓身體里面的能量以及熱量得到補(bǔ)充，同時也不會讓身體的負(fù)擔(dān)增加，里面的維生素、有機(jī)酸、糖類等等成分含量也很豐富，不僅能夠預(yù)防便秘，也有調(diào)節(jié)腹瀉的效果。
