拉伸運(yùn)動(dòng)。相信現(xiàn)在大家肯定都對(duì)于養(yǎng)生和鍛煉有了一個(gè)基礎(chǔ)的概念，大家都知道通過(guò)鍛煉可以讓身體變得更好，不過(guò)有的人會(huì)說(shuō)自己平時(shí)的生活非常的忙，壓根抽不出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)鍛煉，這個(gè)時(shí)候就可以做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作。
01、第一個(gè)就是讓自己坐在瑜伽墊上面，雙腳并攏腳心向前，然后彎腰去盡量的摸自己的腳尖，一般男生基本上只能夠摸到腳腕，而女生可以盡量的朝前摸，這樣只要三分鐘左右的時(shí)間就可以了。
02、然后就是可以模仿一下小貓或者小狗拉伸的動(dòng)作，雙膝跪在健身墊上，用屁股坐住自己的腳腿，把雙手趴在健身墊上盡量的往前延伸，這樣可以拉伸一下我們上半部分的關(guān)節(jié)。
03、然后就是用一只腳站起來(lái)，用同色的手抓住同色的腳踝獨(dú)立，要是站不穩(wěn)，就可以用另一只手稍微扶助一些物體來(lái)保持平衡，一邊兒維持30秒左右的時(shí)間。
04、這上面說(shuō)的這些運(yùn)動(dòng)基本上在兩分鐘，三分鐘之內(nèi)就能夠完成，對(duì)于身體也是有一定好處的。
