1、倒走的好處主要是在于其對腰椎間盤突出的治療有利。腰椎間盤突出是因?yàn)樵谘甸g盤退變以及過度負(fù)重下造成的纖維環(huán)破裂，椎間盤髓核突出壓迫神經(jīng)根，從而導(dǎo)致腰腿疼痛的癥狀。當(dāng)患者彎腰時，腰椎的負(fù)重增加，因此彎腰負(fù)重容易造成腰椎間盤突出，而相反，如果是挺腰，對于腰椎間盤突出有一定好處。人行走時重心是朝前的，相當(dāng)于彎腰，而倒走時重心偏后，相當(dāng)于挺腰，因此，基于這個原理，倒走對于腰椎間盤突出有好處。
2、但值得注意的是，雖然倒走對腰椎間盤突出有一定的好處，但是其壞處也很明顯，因?yàn)樵诘棺叩臅r候，通常無法知道身后的路況，比如是否有異物擋路、身后是否有車等，所以在倒走時很容易摔跤。因此，本著安全第一的原則，通常不建議倒走。
