1、瓜子的好處包括可以起到潤腸通便、促進(jìn)身體代謝；瓜子的壞處包括可以造成肥胖、上火、便秘以及消化不良。
2、多吃瓜子的好處。瓜子中含有很多的脂肪，對于腸道可以起到和那后的潤滑作用，因此在預(yù)防和治療人出現(xiàn)便秘的問題的時(shí)候是可以起到很好的效果；瓜子中含有很多的對機(jī)體有好處的微量元素，例如鋅、硒、錳等這些微量元素可以為機(jī)體提供很好的代謝作用；瓜子中含有的不飽和脂肪酸，對于大腦細(xì)胞膜的代謝可以起到調(diào)節(jié)作用。
3、多吃瓜子的壞處。瓜子的熱量比較高，多吃的話會造成肥胖；市面上的瓜子一般都是炒干貨的形式出現(xiàn)，吃多了會造成便秘和上火的現(xiàn)象出現(xiàn)；寶寶需要在家長的看護(hù)下吃瓜子以免誤食瓜子殼。
