1、好處：緩解饑餓：在饑餓時(shí)，吃一點(diǎn)巧克力、面包等零食，能起到緩解饑餓的作用；補(bǔ)充相應(yīng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：零食中也含有營(yíng)養(yǎng)成分，例如餅干，含有一定的礦物質(zhì)、維生素以及能量等。所以如果能保證適量吃，也可以補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、壞處：營(yíng)養(yǎng)不良：長(zhǎng)期吃零食，可能會(huì)影響胃口，特別是小孩吃過(guò)零食后，正餐時(shí)進(jìn)食量可能會(huì)減少，此時(shí)會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良等現(xiàn)象；肥胖：大多數(shù)零食的熱量都較高，所以經(jīng)常大量吃零食，容易導(dǎo)致肥胖；齲齒：零食中的糖果、蛋糕等各種甜食中，含糖量比較高，口腔中的一些微生物對(duì)其加以利用，易形成牙菌斑，附著在牙齒表面，很難清除。長(zhǎng)此以往容易對(duì)牙齒造成破壞，常會(huì)引起齲齒。
