1、吃椰子的好處。補充營養(yǎng)：椰子的營養(yǎng)價值比較豐富，含有豐富的維生素以及蛋白質、碳水化物、鉀等，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)成分，有助于身體健康；促進胃腸道蠕動：椰子中含有豐富的膳食纖維，如果存在便秘，適當吃一些椰子，能夠促進胃腸道蠕動，可以在一定程度上改善便秘癥狀。
2、吃椰子的壞處。腹部不適：吃椰子時一定要注意適量，如果吃得過多，可能導致腸胃不能完全消化，從而導致腹部出現(xiàn)不適癥狀，比如腹痛或者腹脹；肥胖：椰子肉中含有飽和脂肪酸以及椰油，椰汁中糖分含量也比較高，所以椰子整體熱量比較高，如果吃得過多，多余的熱量會在體內轉化為脂肪堆積，容易導致肥胖，不利于體重的控制。
3、日常吃椰子時，一定要適量，避免吃得過多。
