1、控制體重：運(yùn)動(dòng)健身過(guò)程中對(duì)于能量的消耗比較高，從而能夠使脂肪加速燃燒，達(dá)到控制體重的效果。
2、肺活量增大：運(yùn)動(dòng)健身時(shí)對(duì)于氧氣的需求比較大，需要深呼吸后再盡力呼出氣體，從而達(dá)到增大肺活量的目的。
3、加速身體新陳代謝：進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)健身時(shí)，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的氧氣以及養(yǎng)分等輸送至身體各部，從而使身體工作機(jī)能效率提高。
4、改善睡眠：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)健身能夠使睡眠質(zhì)量變得更好，通常是由于運(yùn)動(dòng)健身時(shí)能夠消耗能量，只是要盡量避免睡前運(yùn)動(dòng)健身，以免神經(jīng)過(guò)于興奮。
5、在運(yùn)動(dòng)健身時(shí)要根據(jù)個(gè)人身體情況適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，避免由于運(yùn)動(dòng)健身強(qiáng)度過(guò)大對(duì)身體造成損傷。并且要注意飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡。
