1、好處：對(duì)于呼吸道不通暢的人群，如存在舌后墜，不枕枕頭或枕較矮的枕頭，有助于保持呼吸道通暢，防止睡眠中的呼吸暫停，以及減輕打鼾的現(xiàn)象。對(duì)于長期伏案工作導(dǎo)致體態(tài)不佳、背部肌肉緊張、頸椎過度前凸的人群，不枕枕頭再配合稍硬的床墊，可輔助糾正體態(tài)，緩解背部肌肉緊張，幫助頸椎恢復(fù)正常生理曲度；
2、壞處：長期不枕枕頭容易導(dǎo)致頸椎退化。頸椎正常的人群不枕枕頭時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致頸椎的生理曲度變直，時(shí)間久了就有可能會(huì)引起頸椎骨質(zhì)增生、小關(guān)節(jié)錯(cuò)位等一系列退化。不枕枕頭還容易導(dǎo)致頸椎周圍的肌肉痙攣，因?yàn)椴徽碚眍^時(shí)，部分頸椎懸空，這樣就會(huì)使此處的肌肉長時(shí)間保持緊張，繼而出現(xiàn)肌肉痙攣。由于長期不枕枕頭會(huì)導(dǎo)致上述一系列弊端，繼而出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的情況。
