1、早餐吃粗糧能夠有效的延緩衰老，提高人體中酶的活性，有效的改善機體內部環(huán)境，有著一定的美容養(yǎng)顏的作用。
2、早餐吃粗糧能夠補充人體所需要的是纖維和微量元素，而且能夠促進腸胃的蠕動，有利于對營養(yǎng)物質的消化吸收。
3、早餐吃粗糧可以有效的清理腸道，排出體內的毒素，還可以有效的治療臉上的痘痘等癥狀?？梢詫⒛c道中的垃圾和毒素，通過糞便排出體外。
4、膳食纖維的吸水性比較強，它能夠增加糞便中的含水量，從而有利于大便的排出。有效的預防便秘的癥狀。
5、粗糧中含有的熱量極低，而且它能夠遇水膨脹，從而食用以后有一種飽腹感，特別適合減肥的愛美女性食用。
6、早餐吃粗糧可以降低人體對葡萄糖的吸收速度，從而可以有效的降低血糖，降低人體對胰島素的需求。
