1、常吃瓜子的好處。瓜子中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素，適當經常吃瓜子能夠補充身體所需要的營養(yǎng)物質。瓜子比較清脆，香甜可口，適量經常吃還能夠增強食欲，小孩經常適量吃瓜子可以有效鍛煉牙齒的咀嚼能力和動手協(xié)調能力；
2、常吃瓜子的壞處。雖然經常吃瓜子有一定的好處，但是不建議吃太多，大多數(shù)瓜子屬于炒干貨，如果吃得太多，就有可能會引起上火，從而會出現(xiàn)干咳、咽喉疼痛、便秘的癥狀。另外，瓜子當中的熱量也比較高，如果經常吃得太多，有可能會引起肥胖。經常吃瓜子還有可能使牙齒受到損傷，容易引起齲齒。
