1、高蛋白食品：經(jīng)常食用高蛋白的食品能夠增強體質(zhì)，增加精子數(shù)量，例如牛羊肉、雞蛋、牛奶、海魚、牡蠣等都有益精的作用。
2、動物內(nèi)臟：經(jīng)常食用動物的內(nèi)臟，比如豬的腎臟、羊的睪丸等，都可以通過改善內(nèi)分泌系統(tǒng)來調(diào)整激素水平，起到補腎氣、助腎陽、補精的作用。
3、新鮮蔬菜和水果：經(jīng)常食用新鮮的蔬菜和水果，例如青菜、西紅柿、石榴、獼猴桃等，由于富含微量元素以及有抗氧化的作用，可以改善精液精漿的質(zhì)量，起到補精的作用。
4、豆類食物：由于豆類食物含油脂和各種營養(yǎng)，可以起到補腎強精的作用，例如核桃、芝麻、瓜子等都可以起到補精的作用。v
