1、好處：（1）增強(qiáng)體質(zhì)。鯽魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、不飽和脂肪酸以及多種礦物質(zhì)、維生素等成分，能夠補(bǔ)充機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)，有助于提高機(jī)體的免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。（2）健脾和胃。鯽魚味道鮮美，還可以健脾和胃，有助于緩解脾胃虛弱引起的食欲不振、消化不良等癥狀。（3）利水消腫。長(zhǎng)期適量吃鯽魚還能利水消腫，有助于改善小便不利、肢體腫脹等癥狀。
2、壞處：（1）消化不良。長(zhǎng)期過(guò)量食用鯽魚，會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，影響食物的消化吸收，從而易導(dǎo)致消化不良。（2）營(yíng)養(yǎng)不良。長(zhǎng)期過(guò)量食用鯽魚，則相應(yīng)地會(huì)減少其他食物的攝取量，從而使飲食結(jié)構(gòu)不合理，容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。
