隨著人類社會的生活質量提高，人們開始很注意自己的生活方式，因為每個人都意識到健康的身體是革命的本錢。在每個時節(jié)我們都有相應的養(yǎng)生說法，小滿時節(jié)的養(yǎng)生我們該注意什么事項呢，下面我們一起來學習吧。
小滿養(yǎng)生注意事項
小滿時節(jié)，氣溫顯著升高，雨水增多，雨后氣溫又急劇下降，因此要注意增減衣服，以防著涼感冒。小滿時節(jié)的濕氣很重，要盡量避免身體處于潮濕的環(huán)境中。飲食上，飲食調養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物。
穿著
小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。
起居
隨著氣溫的升高，人體新陳代謝很是旺盛，身體熱量的消耗也是極大的，這個時候很容易造成疲勞現(xiàn)象，需要順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。
飲食
在飲食上，多食用清爽清淡的素食，例如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黑木耳、胡蘿卜、芹菜、藕、山藥、西紅柿、草魚等等，這些食物是有清利濕熱的功效；而對于胡椒、辣椒、桂皮、生姜、生蒜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹這些有助于生濕助濕、酸澀辛辣的食物要盡量少吃。
運動
夏季運動盡量選擇強度不大的運動，比如說慢跑、打太極、飯后散步、游泳等等。同時要記得運動時的衣服，要選擇棉質的，這類材質的衣物吸汗性好，透氣性也好，運動之后皮膚出汗的話，才不會一直黏在背上的。（各百科 wWw.QUbaIkE.com）
小滿養(yǎng)生食物
櫻桃——預防麻疹、收澀止痛
《滇南本草》記載櫻桃“治一切虛證，能大補元氣，滋潤皮膚”。
櫻桃以含鐵質多而出名，鐵質為人體血液必不可少的成分，多食可以促進血紅蛋白再生，中醫(yī)認為櫻桃可以補充氣血，適宜小滿節(jié)氣食用。
食用禁忌：櫻桃性屬溫熱，熱性病和虛熱咳嗽者禁食；櫻桃含鉀量高，腎病患者食用會加重少尿和水腫。
絲瓜——清熱、涼血、化痰
絲瓜翠綠鮮嫩，是人們愛吃的蔬菜。
絲瓜不僅營養(yǎng)豐富，藥用價值更高，具有清暑涼血、潤膚美容、通經活絡、解毒通便、祛風、化痰、行血脈、降血壓、下乳汁等功效。
食用禁忌：絲瓜過量食用會導致腹瀉，更不能生吃；腹瀉者不宜食用。
桑葚——補血滋陰、生津止渴
中醫(yī)認為桑葚能養(yǎng)血滋陰、補肝腎、強腰膝、烏須黑發(fā)。亦可作為食療品，用于陰血不足之面色無華、頭暈眼花、體乏無力、腰膝酸軟、須發(fā)早白、血不養(yǎng)心之失眠、健忘、耳鳴心悸等癥的治療。
食用禁忌：少年兒童不宜過食桑葚，否則會影響人體對鈣、磷、鋅等微量元素的吸收；脾虛便溏者不宜吃桑葚；桑葚含糖量高，易升高血糖，糖尿病患者不宜進食桑葚。
黃瓜——減輕口腔炎癥
大家如果吃膩了炒黃瓜和拌黃瓜，偶爾喝一杯黃瓜汁別有一番風味，能預防小滿節(jié)氣里多發(fā)的口腔疾病。
黃瓜汁制作方法簡單，把新鮮的黃瓜清洗一下之后加冷開水在榨汁機中取汁直接飲用。
因為黃瓜中含有大量維生素，可以緩解一定的發(fā)炎癥狀，對口腔潰瘍能起到有效的治療作用。
飲用黃瓜汁的時候，如果覺得稀釋后的黃瓜汁口感有點苦澀的話，可以適量加一點蜂蜜來調味。
蒜薹——預防胃腸疾病
小滿時節(jié)天熱雨水多，容易出現(xiàn)腹瀉和便秘，此時多吃蒜薹，可以預防很多胃腸疾病。
尤其是蒜薹含有辣素，其殺菌能力可達到青霉素的十分之一，而其中的大蒜素、大蒜新素，更是可以抑制多種細菌的生長繁殖，保護腸道健康。
此外，蒜薹外皮含有豐富的纖維素，可刺激大腸排便，調治便秘。
