做夢是我們生活中非常常見的事情，許多人在晚上睡覺的時候都會做夢，而其中有一部分人卻是會出現(xiàn)一直做夢的狀況，這也導致了不少人第二天醒來后精神狀態(tài)非常不佳。那么晚上睡覺一直做夢怎么辦？晚上睡覺總是做夢怎么調理比較好？
1、放松心情
晚上睡覺一直做夢的人要注意放松心情。首先應該明確知道做夢是屬于正常的生理現(xiàn)象。每個人都會在睡覺的時候做夢，只要不會影響到第二天正常的工作生活即可。
2、睡前適量運動
晚上睡覺一直做夢的人可以在睡前進行適量的運動。比如進行慢跑，不僅能夠幫助放松身心還能夠有效加強身體的血液循環(huán)，讓運動過的身體能夠快速進入慢波睡眠狀態(tài)，減少做夢。
3、睡前喝溫牛奶
晚上睡覺一直做夢的人可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶來幫助入睡，改善睡眠質量。牛奶中含有色氨酸和肽類物質能夠幫助安神助眠，讓人感到身體舒適，解除疲勞入睡。
4、睡前熱水洗澡
晚上睡覺一直做夢的人可以在睡前進行熱水洗澡或者是泡澡。熱水洗澡能夠幫助緩解身體的疲勞，放松身心，是有助于睡眠的。另外在用熱水洗澡的時候可以適量的使用香薰精油幫助放松。
5、調整不良睡姿
晚上睡覺一直做夢的人可以對睡姿進行調整。睡覺的姿勢一般以側臥位和仰臥為宜。側臥能夠減少心臟受壓迫，為肝臟供血提供有利位置。但是要注意如果是肥胖人士應該以仰臥為宜。
6、調整作息時間
晚上睡覺一直做夢的人可以調整自己的睡眠作息時間。比如讓自己早一點上床準備睡覺，安排好自己的作息時間，避免熬夜晚睡等，能夠幫助提高睡眠質量，改善睡覺一直做夢。
7、建議就醫(yī)
晚上睡覺一直做夢的人如果是通過以上的方法仍然不能緩解的話，可以考慮看醫(yī)生，對癥下藥來幫助治療睡覺一直做夢。
8、如何預防多夢
1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
2、參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節(jié)能力。
3、生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經，導致興奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒后半小時后最佳，可恢復精力。
4、需要放松心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當?shù)捏w力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。如果出現(xiàn)多夢，先從自身心理找原因或者求助于醫(yī)生。
5、眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節(jié)神經功能方面的作用，有助于改善睡眠。
