人體有強(qiáng)大的免疫力才能夠抵御很多的疾病，免疫力下降容易出現(xiàn)一些疾病，不用的人免疫力有所差別，而且免疫力是可以通過(guò)一些習(xí)慣和飲食提高的，相反一些不良的習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，那么抵抗力下降是什么原因呢？一起來(lái)看看吧！

1、更年期衰老

部分女性在40歲以后，即將進(jìn)入更年期，出現(xiàn)皮膚干燥、皺紋多的癥狀，表明性激素分泌在慢慢減少，此時(shí)免疫功能物質(zhì)分泌也相應(yīng)減少，從而出現(xiàn)免疫力下降。

2、長(zhǎng)期失眠

長(zhǎng)期的失眠狀態(tài)讓大腦、肝臟等身體主要部位無(wú)法進(jìn)入修復(fù)狀態(tài)，身體的各項(xiàng)功能表現(xiàn)也會(huì)越來(lái)越差，抵抗力自然而然隨之下降。

3、長(zhǎng)期大量飲酒吸煙

吸煙有害健康人人都知道，但癮君子們對(duì)煙的抵抗力不足，一整天吞云吐霧不停歇，香煙中的尼古丁、烷烴類(lèi)等有毒物質(zhì)逐漸危害吸煙者的肺部，導(dǎo)致氧氣攝入和轉(zhuǎn)化能力差，久而久之，身體各項(xiàng)生理功能下降，免疫系統(tǒng)功能也隨之下降；同理，大量飲酒會(huì)導(dǎo)致肝臟負(fù)荷過(guò)重，肝臟排酒毒能力變差，大量酒精長(zhǎng)期存留與體內(nèi)也可導(dǎo)致免疫力下降。

4、飲食不規(guī)律

暴飲暴食現(xiàn)象多發(fā)于減肥人群，BBC紀(jì)錄片《關(guān)于減肥你應(yīng)該了解的10個(gè)事實(shí)》表明，處于饑餓狀態(tài)的人比一般人對(duì)高熱量食物的抵抗力更差，更容易暴飲暴食；而三餐不規(guī)律，饑一餐飽一餐，在身體需要能量的時(shí)候攝入不足，不太需要的時(shí)候攝入過(guò)度，身體各項(xiàng)機(jī)能也會(huì)下降，免疫力也隨之下降。

5、長(zhǎng)期精神緊張

長(zhǎng)期處于高壓、恐懼、擔(dān)憂(yōu)、恐慌的狀態(tài)會(huì)持續(xù)造成對(duì)人體脾臟和淋巴系統(tǒng)的損害，從而導(dǎo)致抵抗力下降。但偶爾或短期的集中注意力進(jìn)行高強(qiáng)度的工作不會(huì)造成免疫力差，只有長(zhǎng)期的精神壓力才會(huì)摧垮免疫系統(tǒng)。

6、濫用抗生素

抗生素的滅菌作用對(duì)人體防御疾病立下了汗馬功勞，但是濫用抗生素會(huì)讓人們所處環(huán)境的細(xì)菌或真菌產(chǎn)生抗藥性，即進(jìn)化成升級(jí)版的細(xì)菌、真菌，普通抗生素對(duì)其不再有消滅或抑制作用。在此種升級(jí)版的細(xì)菌環(huán)境中生活，人體更容易受到感染。

7、濫用激素

人工激素的使用在治療某些疾病上有著突出表現(xiàn)，但濫用激素會(huì)危害人體的免疫功能。首先激素的使用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生相應(yīng)激素的組織器官出現(xiàn)代償性廢用，慢慢退化；其次，外來(lái)激素進(jìn)入人體后會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)紊亂，從而出現(xiàn)免疫力下降。

8、吃什么提高免疫力

1、生姜?dú)⒕?/p>

生姜中含有的姜油酮具有極強(qiáng)的殺菌效果，同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)，起到消除疲勞的作用，生姜帶皮食用對(duì)緩解感冒癥狀最有效果，生姜皮中的殺菌成分能夠有效提高人體免疫力，需要注意的是生姜食用前一定要清洗感覺(jué)，以免皮上有殘留的農(nóng)藥和其他細(xì)菌。

2、蘿卜增強(qiáng)免疫力

蘿卜是冬季餐桌上的?？?，除了味道干脆清甜之外，蘿卜還具有很好的藥用價(jià)值，在蘿卜中含有辛辣的揮發(fā)物質(zhì)，這種物質(zhì)能有效殺滅人體內(nèi)的有害細(xì)菌，而且蘿卜中還含有大量干擾素誘導(dǎo)劑，這些物質(zhì)都是幫助人體提高免疫力的必需因素，能夠幫助預(yù)防各種疾病。

3、紅辣椒緩解感冒

辣椒中的維生素C含量豐富，尤其是紅辣椒中的維生素C比青辣椒多出兩倍左右，而且還含有大量的維生素A，補(bǔ)充充足的維生素C能夠不但能夠有效提高免疫力，還能延緩比較嚴(yán)重的感冒癥狀，縮短患病時(shí)間。需要注意的是，陰虛火旺，高血壓，肺結(jié)核，腸胃疾病，痔瘡患者，眼疾患者應(yīng)少吃或不吃辣椒，以免引起上火，導(dǎo)致病情加重。

4、靈芝防癌抗癌

靈芝中含有的多糖體具有抗癌功效，這種物質(zhì)可以讓人體細(xì)胞再生;靈芝中的鍺元素能有效促進(jìn)人體新陳代謝，延緩細(xì)胞衰老;同時(shí)靈芝所含有的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還能通過(guò)誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮抗癌作用，提高身體免疫力。

5、奶制品提供鈣元素

奶制品除了可以為人體提供大量的鈣元素之外，還能提供大量蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，這些物質(zhì)是防止骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵因素，人體每天攝入3分量的低脂奶制品，同時(shí)配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就能夠達(dá)到強(qiáng)健骨骼，提高免疫力的目的。

6、西蘭花對(duì)抗衰老

西蘭花中的化學(xué)物質(zhì)能有效刺激免疫系統(tǒng)，其中所含的維生素A，維生素C和谷胱甘肽有助于保護(hù)視力，同時(shí)保護(hù)機(jī)體免受疾病入侵，提高免疫力，延緩衰老，在吃西蘭花的同時(shí)再混合一些其他蔬菜，更有利于所有營(yíng)養(yǎng)元素的吸收，在烹飪過(guò)程中加入大蒜和香料，大蒜中的活性成分有益心臟，香料中含有大量抗氧化劑，混合使用能有效減少蔬菜中抗氧化劑的流失。

7、獼猴桃緩解感冒

獼猴桃中含有多種氨基酸以及豐富的礦物質(zhì)，包括鈣、磷、鐵還有胡蘿卜素和多種維生素。其中維生素C,具有增強(qiáng)免疫力的效果。同時(shí)，獼猴桃中的多糖類(lèi)物質(zhì)具有預(yù)防細(xì)菌感染的能力。而且金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E,緩解感冒癥狀的效果更好。

8、紅薯促消化道健康

紅薯含有豐富的抗氧化劑、β-胡蘿卜素、維他命C和E、葉酸、鈣、銅、鐵和鉀。除了提高免疫力作用顯著之外，還可以有效對(duì)抗衰老,并為人體提供充足的鈣，以增強(qiáng)骨骼生長(zhǎng),而且紅薯含鐵豐富，還能起到補(bǔ)血的作用;此外紅薯里的纖維有助于促進(jìn)消化道的健康，所含的抗氧化劑在預(yù)防心臟病和癌癥方面發(fā)揮了一定的作用。