1、吃水果的益處有美容養(yǎng)顏、減緩衰老、預(yù)防疾病、降血壓、減肥瘦身等。
2、美容養(yǎng)顏：水果中含有豐富的抗氧化物質(zhì)維生素，可以起到滋養(yǎng)皮膚的美容效果。如蘋果中含有豐富的胡蘿卜素、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，這些物質(zhì)有利于皮膚紅潤(rùn)、光澤。
3、減緩衰老：水果還富含大量天然植物化合物，具有抗菌的能力，起到延緩衰老的作用。如獼猴桃，富含維生素以及氨基酸，有助于減緩衰老。
4、預(yù)防疾?。核泻泻芏嗑S生素，微量元素，可以預(yù)防疾病。如橘子，具有潤(rùn)肺止渴的功效，對(duì)于消化不良、口渴咽干、干咳無(wú)痰等癥有一定的治療效果，還能預(yù)防糖尿病和心血管疾病。
5、降低血壓：水果能降低血壓，維持人體內(nèi)酸堿平衡。如山楂，具有擴(kuò)張血管、改善心臟活力、降低血壓和膽固醇、軟化血管作用，可以防治動(dòng)脈硬化。
6、減肥瘦身：含有豐富的食物纖維，有助于促進(jìn)身體的新陳代謝。如柚子，維生素的含量豐富，纖維含量也高，易熱量卻很低。
7、吃水果有許多益處，但也不宜一次性吃太多，有些水果吃太多容易導(dǎo)致上火如柑橘類水果。
