現(xiàn)代人失眠多是由飲食不規(guī)律、壓力過(guò)大所造成的，通過(guò)正確的按摩方法能有效的緩解胃部不適，并使人體的身心得到全面放松，從而達(dá)到安眠的功效。那么失眠該如何通過(guò)按摩來(lái)改善呢？
1、按摩安眠穴
安眠穴位于當(dāng)翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴的中點(diǎn)上，在耳垂的后方，是中醫(yī)上經(jīng)常用到的經(jīng)外奇穴之一。睡前按摩安眠穴能達(dá)到寧神定志、平肝息風(fēng)的作用，并能有效緩解心中的焦慮和壓力，讓你安心入睡。
每晚用雙手中指按揉三分鐘即可達(dá)到功效。
2、按摩神門(mén)穴
神門(mén)穴是心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側(cè)腕橫紋尺側(cè)，就是手掌正面的后部。能幫助你有效緩解怔仲、心痛、健忘、失眠、心煩、驚悸等癥狀。按摩神門(mén)穴可以用揉、掐、刺激等方式達(dá)到目的，幫助你度過(guò)一個(gè)安穩(wěn)的夜晚。
3、按摩三陰交穴
三陰交穴在腿部，位于腳踝上方一掌寬的位置，是足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)三個(gè)穴位的交匯之處。睡前按摩三陰交穴能起到安神、助眠的功效。
4、失眠按摩說(shuō)明
按摩只能在一定程度上輔助你達(dá)到安眠的效果，但要想從根本上改善失眠狀況，還得需要你調(diào)整一下生活中的不良習(xí)慣，只有從根本上解決問(wèn)題，你才能真正的做到每天一覺(jué)睡到大天亮。
5、治療失眠方法
（1）調(diào)整自身的心理狀況，緩解心理壓力，至少在睡前需要努力平復(fù)心里的波瀾；
（2）晚餐不要吃的太飽，盡量不要吃夜宵，否則會(huì)給腸胃帶來(lái)太大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)腸胃不適；
（3）增加日常鍛煉，時(shí)間最好定在傍晚，讓你的身體也達(dá)到一定疲勞值，這樣睡起來(lái)會(huì)更快、更香。
