1.環(huán)境要清新
我們在用音樂來緩解心理壓力時，可以讓室內(nèi)的光線明亮柔和一些，不要過于幽暗?？諝庖３智逍?，最好室內(nèi)有些花草植物，使環(huán)境富有生氣。
2.聽前冷水洗臉
在開始聆聽音樂前最好用冷水洗一下臉，清醒一下頭腦；或者搓熱雙手，用掌心按摩顏面幾分鐘，這樣會取得更好的效果。
3.享受寧靜
閉目養(yǎng)神，靜坐片刻，或做幾次有節(jié)奏的深呼吸。
4.調(diào)整心態(tài)
聽音樂時心理狀態(tài)不同，效果自然也不相同，這是因?yàn)橐魳愤x擇和鑒賞是一種智力活動，而采用積極的態(tài)度可導(dǎo)致情緒、智力良性化。
