在生活中有很多習慣對健康不利，我們要避免這些壞習慣，比如在睡前吃得很飽、喝咖啡等，還有一個很常見的壞習慣就是在飯后馬上洗澡，吃飽之后是不宜馬上洗澡的，這樣會影響健康，那么，剛吃完飯能洗澡嗎？吃完飯立即洗澡有什么危害？
1、剛吃完飯可以洗澡嗎
剛吃完飯是不宜馬上洗澡的。
飯后馬上洗澡，使全身血液過多地充盈于皮下毛細血管，而使腹腔血液相對減少，長此以往，容易導致消化不良、營養(yǎng)不濟，阻礙有關器官的正常生理功能。
2、飯后立即洗澡的壞處
(1)影響消化
剛吃完飯，消化器官為了正常的消化吸收會加強工作，其需要的血流量增加。此時洗澡，熱水刺激會使血液流向皮膚減少消化器官的血流量，影響到消化器官正常工作。
(2)增加心臟負擔
飯后立即洗澡會因為洗澡水促進皮膚血管擴張，增大血流量，而參與到消化系統的血流量就會驟減，增加了心臟功能的負擔，很容易引起心絞痛、心肌梗塞等疾病的發(fā)作。
3、吃完飯后多久洗澡
吃完飯之后一般半小時~2小時之后再洗澡比較好。
吃完飯之后，給至少半小時的時間讓進食的食物得到一定的消化，而且飯后半小時是胃腸分泌消化液的關鍵時候，飯后間隔半小時~2小時后再洗澡有利于胃腸正常消化吸收。具體的間隔時間可以依據自身進食的食物來決定。
4、飯前空腹不宜洗澡
飯前空腹也是不宜洗澡的，容易因為身體處于低血糖的狀態(tài)而發(fā)生昏厥、休克等問題。一般洗澡最好是選擇不飽不饑的兩頓之間比較好。
5、吃飯?zhí)煊惺裁磯奶?/h3>
1、血糖升高患糖尿病
食物進入人體后血糖會升高，升到一定水平，大腦食欲中樞會發(fā)出停止進食信號。如果飲食過快，當大腦發(fā)出停止進食的信號時，往往已經吃入過多的食物，易導致餐后血糖太高。
主食那么快速地吃完，血糖上升的速度可想而知，胰島素的壓力之大可想而知。對于預防糖尿病當然是非常糟糕的事情。
2、高血脂的危險加大
淀粉食物加肉類的配合，讓血脂的控制也會變得更難。如果運動不足，35歲之后會非常容易患上脂肪肝、高血脂。
3、癌癥風險上升
口腔的咀嚼絕非沒有意義，唾液的充分攪拌能夠滅活不少有毒有害物質。如果放棄了這一步，勢必會增加致癌物質作用的危險。飲食本身不能供應促進致癌物排出的膳食纖維，也不能供應預防癌癥所必需的抗氧化成分。常此以往，癌癥風險當然會比其他人增大。
吃得快，不能完全咀嚼，食物的大塊殘渣進入消化道，從食管、胃到小腸一路通過，時間長了就會造成傷害。熱湯、熱粥一仰頭喝掉，油條、粢飯團囫圇吞棗，辛辣甜膩一味偏愛……這樣長期的反復刺激，容易導致消化道壁細胞增生，癌前病變。
4、容易吃得太多
大腦攝食中樞感知飽的信息需要時間?？谇缓臀咐锵鰜淼纳倭啃》肿?，對于食欲的控制至關重要。
因此，過快進餐的數量是不由大腦控制的，只能由胃的機械感受器來感知。然而，對于這種精白細軟食物來說，到了胃里面覺得飽脹的時候，飲食已經明顯超過身體需求了。
5、容易導致肥胖
有研究證實，同樣數量的食物，嚼得少、吃得快，就會更容易饑餓。早早饑餓，不僅妨礙工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至兩餐之間就會主動尋求高熱量的零食、點心、飲料，見到高熱量的食物就特別沖動。如此，能不容易發(fā)胖嗎!
6、營養(yǎng)質量太低
精白細軟的食物吃得快，粗糙有纖維的食物吃得慢。如果一餐飯能夠不到五分鐘就吃完，不用說，這餐食物的多樣化程度不高，其中的蔬菜很少，水果也很少，沒有粗糧和豆類，基本上就是精白米精白面食品加上肉類為主，甚至干脆就是單純的泡面、漢堡、餡餅、速凍餃子之類。頓頓這樣的飲食，營養(yǎng)質量能高嗎?維生素礦物質抗氧化成分等能足嗎?
