睡眠，人體主動進(jìn)行的生理過程，人體在睡眠中能夠消除疲勞，恢復(fù)腦力、精力、體力。長期睡眠不足不僅會造成人體白天工作、學(xué)習(xí)效率的下降，生活質(zhì)量的降低，而且會引發(fā)多系統(tǒng)的疾病，損害人體的健康，縮短壽命。那睡眠不好會得高血壓嗎？相關(guān)知識介紹如下！
睡眠不好會得高血壓嗎？
睡眠不好可能會引起血壓升高，但不一定屬于高血壓。
睡眠不好會影響身體的生理機(jī)能，包括心血管系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，可能會導(dǎo)致血壓升高。長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差的人群，其血壓升高的風(fēng)險更高。但只有血壓長期升高，且達(dá)到一定的數(shù)值才能稱之為高血壓。因此，睡眠不好引起的血壓升高不一定就是高血壓，需要結(jié)合血壓數(shù)值及其他相關(guān)因素進(jìn)行判斷。
睡眠不足有哪些危害？
睡眠是人體主動進(jìn)行的生理過程，人體在睡眠中能夠消除疲勞，恢復(fù)腦力、精力、體力，長期睡眠不足會損傷人體多個系統(tǒng)的功能，會造成疾病。對兒童來說，睡眠不足會延緩兒童的生長發(fā)育，對成年人來說，睡眠不足會加速衰老，長時間睡眠不足可以導(dǎo)致腦部功能的損傷，增加老年癡呆的風(fēng)險。長時間睡眠不足會使人免疫功能紊亂，容易得病，得病之后也不容易好，而且增加惡性腫瘤發(fā)生的風(fēng)險。
長時間睡眠不足能夠干擾人體的新陳代謝，從而增加糖尿病、肥胖、高脂血癥等各種慢性內(nèi)分泌代謝性疾病，進(jìn)而增加高血壓、心腦血管疾病的風(fēng)險。長期睡眠不足還可以引發(fā)抑郁、焦慮等精神心理疾病。
睡眠不足怎么調(diào)理？
睡眠不足是給的時間不夠，還是有足夠充沛的睡眠時間，但睡不著，是2種情況。如果睡眠給的時間不夠，比如工作太晚，壓力太大，又醒得太早，這個時候需要調(diào)整工作，給睡眠足夠的睡眠時間，比如要調(diào)整睡眠時間，早睡一點(diǎn)，保證每天6-8個小時睡眠時間，需要自己調(diào)整。如果睡眠時間夠，但是睡不著的時候可能屬于失眠狀態(tài)，要針對這種情況進(jìn)行治療。
如果確實(shí)是1周＞3次，持續(xù)3個月以上失眠，建議到醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)治療，可以選擇安眠的藥物，同時也可以選擇心理治療的方法，包括生物電反饋、經(jīng)顱磁刺激、飲食和芳香療法，也可以到中醫(yī)院選擇中藥治療。中藥對于失眠的治療歷史非常悠久，如果不愿意服西藥安定類的藥物，可以選擇中藥治療來調(diào)整睡眠。
注意：如果長期存在血壓升高的情況，應(yīng)及時就醫(yī)，接受專業(yè)的治療。同時，保持良好的生活方式，加強(qiáng)運(yùn)動、控制飲食、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣等，對降低血壓升高的風(fēng)險也很有幫助。
