失眠是現(xiàn)在人們的煩惱之一，輕微失眠不需要藥物治療，一些小的治療方法可以用來幫助睡眠治療失眠。那么，突然失眠怎么辦？下面，和生活百科網(wǎng)一起來了解一下吧！
???? 突然失眠怎么辦
分散精力：突然出現(xiàn)睡眠的現(xiàn)象，可能是因為太過集中精神去一件事，這時最好的治療方法就是分散自己的注意力，多想一些開心的事情。
聽輕音樂：聽一些比較輕柔的音樂，輕柔的音樂能夠放松身心，身體處于放松狀態(tài)時，才能有好的睡眠質(zhì)量。
適量運(yùn)動：突然睡不著的情況還可以選擇一些強(qiáng)度較低的運(yùn)動方式適量鍛煉，消耗體內(nèi)過剩的能量，直到身體逐漸出現(xiàn)困乏感，便可以讓身體很快進(jìn)入睡眠。
睡前泡腳：睡前用熱水泡一泡還能讓全身變的放松，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)各個臟器機(jī)能，繼而起到助眠的作用。
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